【導讀】瑜伽健身的三大秘方， 瑜珈能幫您穩定情緒， 提高注意力， 消除精神壓力及焦慮不安等情緒， 恢復生命活力。 瑜珈通過各種動作， 促進腸子的伸縮運動。 它能穩定呼吸及循環系統、荷爾蒙系統的體內環境， 説明人們保持良好的心理狀態。 這種運動有效促進脂肪分解， 對瘦身很有效果， 一起來看看瑜伽健身的三大秘方。
瑜伽健身的三大秘方
以瘦身為目的的瑜珈秘方
瑜珈功效：減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉；強化肝臟、膽囊的功能， 矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
瑜珈體位動作說明：
1. 水準張開雙腿， 其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2. 左腳轉90度， 右腳轉30度左右。
3. 將兩隻胳膊向旁邊伸開。
瑜珈功效：減掉腹部可怕的贅肉；拉長背部， 收縮腹部， 減掉多餘的贅肉。 尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態， 使這兩個部位形成美麗的曲線。
瑜伽健身的三大秘方
瑜珈體位動作說明：
1. 雙腿向前， 大腳趾要並著。
2. 直起腰部， 吸氣， 兩隻胳膊向前伸。
3. 呼氣， 上半身向前彎曲， 使額頭或下頜帖在腿上， 兩隻手握住腳尖。
瑜珈功效：消除浮腫和下肢肥胖；刺激骨盆、腹部， 保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康， 它能為秘尿系統患者減輕痛苦。 能治療坐骨神經痛， 還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。
瑜伽體位功作說明：
1. 坐在地上， 彎曲膝蓋， 腳挪向身體。
2. 大腿張開， 將兩隻腳的腳底貼在一起。
3. 兩隻手交叉握在一起， 並緊緊握住腳， 豎立脊椎。
4. 呼氣， 上半身慢慢地向前彎曲
5. 吸氣， 以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身
6. 一邊做吸氣、呼氣， 慢慢地向左方向靠下去。
7. 兩隻胳膊和肩膀處於直線， 眼睛望著大拇指方向。
提供“瑜伽健身的三大秘方”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“瑜伽健身的三大秘方”內容， 希望你通過“瑜伽健身的三大秘方”,找到通往健康之路的金鑰匙。
