瑜伽, 是一項健身的好方法, 但是, 在練習瑜伽的時候要注意一些小竅門, 這樣才能夠達到健身和修身的效果哦, 記住下麵的瑜伽健身小竅門, 練出美美氣質來。
瑜伽健身小竅門1:
對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物, 四分之一存水, 其餘四分之一保持空缺, 即吃得不要太飽, 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐, 飯後兩個小時內儘量避免練習。
瑜伽健身小竅門2:
暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作, 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作, 循序漸進,
瑜伽健身小竅門3:
練習時心情儘量放鬆, 可容許身體一點點酸痛, 但不要過度用力或勉強做動作。
瑜伽健身小竅門4:
練習時不要大笑或說話, 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸, 這有助身體放鬆。
瑜伽健身小竅門5:
最好能每天練習,
瑜伽健身小竅門6:
瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮, 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習, 但環境要愉快, 比如花園, 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習, 以免發生意外, 尤其在做頭手倒立時, 不要在電風扇下練習。