運動，有氧瑜伽 - 天天健康

睡前做瑜伽動作最減肥

【導讀】睡前做瑜伽動作最減肥，有研究稱，睡前運動減肥效果最佳，所以我們不妨利用睡前的幾分鐘，做一些小動作，那麼睡前做瑜伽動作最減肥呢？睡前做瑜伽動作最減肥 1、貓式伸展這個動作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然後開始收腹

2015-10-09 11

新手自學瑜伽的方法如何讓身體更加柔軟

新手自學瑜伽 1、新學員都很想要知道他或她必須投入的時間，也想知道他需要花多少天帶有瑜伽精神地努力，想知道他需要多久才能達到瑜伽的目標。但瑜伽並不是一個目標，它是一個生命的過程，是讓我們學習回歸本性自然，豐富生活，提高生活品質，意識到

2017-05-12 17

瑜伽前後多長時間不能吃飯

瑜伽 1、瑜伽前多久不能吃飯練習瑜伽前應該有1~2小時不吃飯。這是因為如果是剛吃完飯就練習瑜伽的話，很，瑜伽作用在能量上，胃裡面的東西會導致能量不平衡而流動到身體的每一個部分，這個時候為了消化，大多的能量會流向消化系統，練習瑜伽得

2017-05-05 35

每日十分鐘讓你神采奕奕

一份關於瑜伽體式1:盤坐式交叉雙腿面向椅子坐下，離椅子有一腳長的距離，腳在膝蓋的下方。手放在臀部後方，指尖朝著遠離身體的方向。伸展雙臂從體側向上，然後向前向下放在椅子上，額頭向下置於椅子邊緣。緩慢的吸氣，呼氣，伸展脊柱，保持2到

2017-05-03 24

4個簡單瑜伽動作讓你輕鬆瘦下來!

小腹贅肉多？給你支兩招4個簡單瑜伽動作讓你輕鬆瘦下來！夏天馬上來了，小腹贅肉還是那麼多？怎麼露肚皮？今天天天小編給你介紹四個簡單得瑜伽動作輕鬆幫助你瘦身！ 1、側身支撐單手撐地，讓兩個手臂最好成垂直的角度，兩條腿也儘量蹬直，蹦緊，

2017-04-28 23

瑜伽練習呼吸的控制方法

瑜伽瑜伽呼吸控制法要遵循如下的注意事項： 1、練習呼吸控制法前必須掌握瑜伽體位法，並從練習體位法中獲得力量和素質； 2、在瑜伽呼吸控制法中，主要運用的工具是肺部； 3、練習前要保證身體的潔淨； 4、在開始呼吸控制練習前，大腸

2017-04-27 14

春季做什麼瑜伽排毒最好呢

春季萬物復蘇，經歷冬季的嚴寒是否該給身體來次大清理排毒呢？瑜伽 1、倒立式倒立式能清除體內循環系統以及淋巴系統的毒素，保持姿勢深呼吸10次或者更久能排出肺部的二氧化碳。面朝牆坐，雙手十指緊扣，頭部頂在地面，離牆8英寸距離。伸直

2017-04-26 7

瑜伽鍛煉身體好選好時辰很重要

瑜伽清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清

2017-04-01 11

產後瑜伽的好處有哪些

產後瑜伽恢復窈窕好身材：改善血液迴圈，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產後體內各關節組織鬆弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。改善不良姿勢：孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心

2017-03-31 25

瑜伽抗衰老每天五分鐘養顏

瑜伽每天早晨起來後，用溫水沾濕雙手，然後在臉上進行按摩：步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側，連續上下推按；步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指併攏，左右手在額頭上輪流刮按；步驟三，像眼保健操第三節一樣，按太陽穴、輪刮眼

2017-02-27 9

為你解密六大瑜伽呼吸法

我們練習瑜伽深沉的呼吸有助冥想一般人的呼吸都是下意識的，但在瑜伽裡，強調呼吸是有意識地去控制它。適量深沉安靜的呼吸有助放鬆身心，不光對呼吸器官，對腦部、心臟及內臟器官都大有裨益。瑜伽式呼吸對身心帶來的療效遠遠超乎我們的想像。對自

2017-02-20 33

健身瑜伽有助產後恢復身材

【導讀】健身瑜伽有助產後恢復身材，生孩子對於每一個女性來說既是十分開心的事又是十分煩惱的事。為什麼開心，就是因為自己有了小寶寶，可以體會到做母親的快樂。為什麼煩惱，就是因為女人在產後身材恢復是一個難題，令人十分頭痛。產後健身對女人來說非

2015-03-12 17

瑜伽瘦腰腹的方法

【導讀】瑜伽瘦腰腹的方法，現在的MM們都十分關心自己的身材等問題，但是又猶豫長期久坐，或者是飲食過多，愛吃零食等等的原因造成了腰部堆積了許多的贅肉，這也是讓MM們十分苦惱的問題。又不想吃減肥藥，一方面是害怕反彈另一反面又怕有副作用，下面

2015-03-12 19

採用瑜伽減肚子的動作

【導讀】採用瑜伽減肚子的動作，瑜伽是目前最受青睞的運動之一了，經常做瑜伽不但可以讓我們更加健康而且還能讓我們擁有迷人的身材，很多朋友由於飲食和環境等關係導致自己擁有了啤酒肚，那麼我們是不是可以採用瑜伽的動作來起到減肚子的功效呢，其實有幾

2015-03-12 10

孕婦瑜伽對胎兒帶來的好處

【導讀】孕婦瑜伽對胎兒帶來的好處，瑜伽運動是一項極好的健身運動，很多孕婦在孕期間都會經常做瑜伽運動，這樣不僅對身體有很大的好處，對寶寶的發育也有很大的幫助。下面就讓我們一起看看孕婦瑜伽對胎兒帶來的好處吧！孕婦瑜伽對胎兒帶來的好處

2015-03-12 26

瑜伽瘦腿三小招讓你輕鬆變美人

【導讀】瑜伽瘦腿三小招讓你輕鬆變美人，瑜伽的流行不僅僅是因為它是有氧運動，也是因為它除了可以幫助人們鍛煉之外還可以幫助人們養生，保健身體，對肥胖人群起到減肥的作用。瑜伽分為很多種，今天就跟大家說瑜伽瘦腿三小招讓你輕鬆變美人，讓那些對自己

2015-03-12 11

利用瑜伽動作幫你輕鬆瘦腿肉

【導讀】利用瑜伽動作幫你輕鬆瘦腿肉，每個女性都希望自己能夠擁有一雙修長美麗的雙腿。誰也不希望自己擁有一雙被人嘲笑的大象腿。但是不想擁有，卻擁有了。想要減掉腿上的肉卻不是件容易的事情。很多人在試了很多的方法後都是以失敗告終的。那麼今天就跟

2015-03-12 9

練習高溫瑜伽初學者注意事項

【導讀】練習高溫瑜伽初學者注意事項，高溫瑜伽也是我們平常所說的熱瑜伽，就是需要在溫度為38度以上到40度之間練習的，現在都市中，很多白領和工作的人群都喜歡練習這種瑜伽方式來塑形瘦身，但是對於初學者卻是有幾點事項要值得重視的，不然反倒對身

2015-03-12 12

簡單瑜伽助你成功瘦臀

【導讀】簡單瑜伽助你成功瘦臀，女性的完美曲線除了擁有美麗的胸部之外，就是擁有渾圓而豐滿的臀部了。但是，比較其他部位的減肥瘦身來說，想要瘦臀是比較困難的。因為臀部的脂肪堆積特別多，一旦瘦臀不徹底，那麼很可能會出現反彈的情況。因此，只有運動

2015-03-12 8

什麼時候做瑜伽是最佳時機

【導讀】什麼時候做瑜伽是最佳時機，瑜伽是一款特別適合女性的運動，實生活中越來越多的女性都青睞於瑜伽，你可以看到辦公室的白領喜歡用瑜伽來鍛煉自己的身體，不少人通過瑜伽來維持自己健康狀態，可見，瑜伽對於人類的重要性，想要通過瑜伽來鍛煉也必須