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瑜伽練習呼吸的控制方法

瑜伽

瑜伽呼吸控制法要遵循如下的注意事項:

1、練習呼吸控制法前必須掌握瑜伽體位法, 並從練習體位法中獲得力量和素質;

2、在瑜伽呼吸控制法中, 主要運用的工具是肺部;

3、練習前要保證身體的潔淨;

4、在開始呼吸控制練習前, 大腸應該排淨, 膀胱應該清空, 這樣做收束法時才會感覺舒適;

5、最好在空腹的情況下練習, 如果很難辦到, 可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可哥, 如果是飯後, 起碼要在飯後6小時後練習才好;

6、在完成呼吸控制練習半小時後, 可以進食一些清淡的食物;

7、練習的最佳時間是清晨(最還在太陽升起前)和日落後。

8、普通人每天練習15分鐘即可, 而對於完全投身的瑜伽修行者來說, 每天至少練習4次, 一次80個迴圈;

9、應該選擇在乾淨通風、沒有蚊蟲的地方和安靜的、沒有噪音的時間進行;

10、呼吸控制練習應該有決心、有規律, 應該堅持在同一時間、同一地點,

以相同的姿態進行練習。 不同的只能是所練習的呼吸控制法的種類, 比如, 第一天練習了太陽呼吸控制法, 第二天可以練習捲舌清涼呼吸控制法……但經絡清潔呼吸控制法則應該每天都練習。

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