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瑜伽戰士一式怎麼做
【導讀】瑜伽戰士一式怎麼做，瑜伽戰士一式是力量體式的代表，代表力量、專注和的堅韌的毅力，這個體式是瑜伽姿勢中最基本的姿勢，是許多高級動作的基礎，那麼瑜伽戰士一式怎麼做呢？ 瑜伽戰士一式怎麼做 1、雙腳分開一腿的長度，腳踝在手腕的正下
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下犬式瑜伽怎麼做
【導讀】下犬式瑜伽怎麼做，下犬式瑜伽要領，雙手之間的距離，通常是比肩膀稍微寬一些。雙腳之間距離一腳寬，不要外八字，更不要內八字，那麼下犬式瑜伽怎麼呢？ 下犬式瑜伽怎麼做 1.下犬式也是一個簡單的頭倒立體式，它也可以歸類到中級的倒立手
2015-03-16 26 -
瑜伽船式緩解壓力
【導讀】瑜伽船式緩解壓力，對鬆弛神經緊張，警醒頭腦特別有益，也是比較簡單的瑜伽，那麼瑜伽船式緩解壓力到底怎麼做呢？ 1、仰臥墊上，身體放鬆成一條直線，兩腿伸直，腳跟併攏，兩臂平放於身體兩側，掌心向下。 瑜伽船式緩解壓力 2、
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側撐式瑜伽有效預防肌肉拉傷
【導讀】側撐式瑜伽有效預防肌肉拉傷，經常坐著的人，一旦鍛煉很容易肌肉拉傷，今天來教大家一式能預防肌肉拉傷的瑜伽，先練習這招，再做其他的招式，身體就不會出問題哦，那麼接下來我們一起來看看側撐式瑜伽有效預防肌肉拉傷吧。 側撐式瑜伽有效預防
2015-03-16 22 -
瑜伽體式船式
【導讀】瑜伽體式船式，孕婦及患有低血壓、心臟病、哮喘、失眠、頭痛、腹瀉等人士應避免做這姿勢。背部儘量挺直，令脊椎往上提，否則尾椎會往下壓，導致背痛，那麼你對瑜伽體式船式瞭解嗎？ 瑜伽體式船式 1、從“棒坐”開始，坐直腰背，背部微微向
2015-03-16 26 -
瑜伽體式半側式
【導讀】瑜伽體式半側式，半側式會治療便秘、胃病、痔瘡、脊柱疼痛、頸肌強直等等。半側式易於練習，向每一個練習者推薦，所以接下來我們一起來瞭解下瑜伽體式半側式吧。 瑜伽體式半側式 1. 一條腿伸直放在地面，另一條腿自膝蓋部彎曲，緩緩向後
2015-03-16 17 -
瑜伽體式蝙蝠式
【導讀】瑜伽體式蝙蝠式，蝙蝠式可旺盛卵巢，增強精力，可改善女人性冷淡。矯正骨盆異常，消除坐骨神經痛，收緊大腿肌肉，保持關節的柔韌與靈活性，能較好地伸展腿部與腰部肌肉，那麼接下來我們一起來瞭解下瑜伽體式蝙蝠式吧。 瑜伽體式蝙蝠式 1、
2015-03-16 14 -
瑜伽體式半魚王式
【導讀】瑜伽體式半魚王式，背部或者脊椎損傷，只能在有經驗的瑜伽導師指導下嘗試半魚王式，這個瑜伽是比較難做的，動作也是比較容易受傷的，那麼接下來我們就一起來瞭解下瑜伽體式半魚王式吧。 瑜伽體式半魚王式 1、坐在地面上，雙腿向前伸直
2015-03-16 12 -
熱瑜伽半龜式
【導讀】熱瑜伽半龜式，讓身體充分放鬆，治療消化不良，有益肺臟，促進血液流向大腦，強健腹部及大腿，促進髖部，三角肌，肩押骨，肱二頭肌，胸大肌的伸展，那麼接下來我們就一起來看看熱瑜伽半龜式怎麼做吧。 熱瑜伽半龜式 1、 跪坐，雙腿併攏，
2015-03-16 85 -
瑜伽體位半艦式
【導讀】瑜伽體位半艦式，半艦式會讓整個腹部肌群得到了強化，從腸髒到肝臟都有所受益，強健背肌，那麼接下來我們一起來瞭解下瑜伽體位半艦式怎麼做呢？ 瑜伽體位半艦式 （1）雙手放雙耳旁，掌心向前，吸氣，儘量打開雙肩。 瑜伽體位半艦
2015-03-16 12 -
瑜伽體式白鴿式
【導讀】瑜伽體式白鴿式，白鴿式要雙腳大大打開，成側弓步站於地面，右膝著地左手按壓住左膝，右手支撐於地，抬頭，挺胸，眼睛平視前方的簡單瑜伽，那麼你對瑜伽體式白鴿式瞭解嗎？ 瑜伽體式白鴿式 1、雙腳大大打開，成側弓步站於地面，右膝著地左
2015-03-16 52 -
瑜伽體式拜日式
【導讀】瑜伽體式拜日式，拜日式動作是瑜伽中最重要的一套姿勢之一，它使人體各個部位的肌肉都得到鍛煉，可以改善心血管疾病，調整正確的呼吸節奏。如果你沒有時間練習整套瑜伽動作，可以配合柔和的音樂，練習5一6個回合拜日式，之後調整呼吸並放鬆，那
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瑜伽體式笨拙式
【導讀】瑜伽體式笨拙式，笨拙式瑜伽是比較難練的瑜伽，可是比較多人喜歡，因為減肥效果特別好，那麼你對笨拙式瑜伽瞭解嗎？我們一起來看看瑜伽體式笨拙式吧。 瑜伽體式笨拙式 1、 站立，雙腿分開與肩同寬，腳趾向前，脊柱挺直，雙臂自然垂於體側
2015-03-16 11 -
練習減肥瑜伽注意事項
【導讀】練習減肥瑜伽注意事項，瑜伽是女性健康減肥的不二之選，練習減肥瑜伽注意事項有哪些呢？下面為您介紹練習減肥瑜伽注意事項，看看吧。 練習減肥瑜伽注意事項 1、瑜伽課後，不要急於馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息後才沐浴。
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在家如何練哈達瑜伽
【導讀】在家如何練哈達瑜伽？哈達瑜伽是一種將調息和體位法合理融合的瑜伽術。哈的意思是太陽，即中醫的陽性能量，達的意思是月亮，即中醫的陰。接下來為您介紹在家如何練哈達瑜伽，一起來看看吧。 在家如何練哈達瑜伽 1、倒箭式 仰臥，兩臂
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5個鍛煉頸椎的瑜珈動作
5個鍛煉頸椎的瑜珈動作 1、魚式 平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔。雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放鬆，平躺。 2、鋤式 平躺，雙腿緩慢上舉，逐漸向頭部貼近，雙
2015-03-10 21 -
做瑜伽前熱身動作
【導讀】做瑜伽前熱身動作，瑜伽前的熱身運動可以預防運動傷害，那麼做瑜伽前怎麼熱身，學習瑜伽的你知道嗎？下面為您介紹做瑜伽前熱身動作，看看吧。 做瑜伽前熱身動作 1、頭部熱身 低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。將
2015-03-10 12 -
6個能要腿變長的簡易瑜伽
【導讀】6個能要腿變長的簡易瑜伽，瑜伽可以減肥，那你知道瑜伽可以讓腿變長嗎？能要腿變長的簡易瑜伽你瞭解過嗎？下面為您總結6個能要腿變長的簡易瑜伽，看看吧。 6個能要腿變長的簡易瑜伽 1、側臥抬腿 側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部
2015-03-10 10 -
練瑜伽時總打哈欠的原因
【導讀】練瑜伽時總打哈欠的原因呢？瑜伽是一種舒緩的有氧運動方式，有的人練習久了會打哈欠，那麼練瑜伽時總打哈欠的原因是什麼呢？我們一起來看看吧。 練瑜伽時總打哈欠的原因 1、練習疲乏 當身體練習疲乏，呼吸功能減弱，人體氣血運行散慢時
2015-03-10 17 -
一套白領辦公室椅子瑜伽操
【導讀】一套白領辦公室椅子瑜伽操，上班族長期久坐，需要多運動來保證自己的健康。一套白領辦公室椅子瑜伽操可以幫你做好運動養生，下面是一套白領辦公室椅子瑜伽操，看看吧。 一套白領辦公室椅子瑜伽操 1、坐在椅子上，脊柱伸直，彎曲右腿，右手
2015-03-10 55
