【導讀】瑜伽體位半艦式， 半艦式會讓整個腹部肌群得到了強化， 從腸髒到肝臟都有所受益， 強健背肌， 那麼接下來我們一起來瞭解下瑜伽體位半艦式怎麼做呢？
瑜伽體位半艦式
（1）雙手放雙耳旁， 掌心向前， 吸氣， 儘量打開雙肩。
瑜伽體位半艦式
（2）呼氣時， 身體略後傾， 同時抬起雙腿， 雙膝伸直。 挺直腰背， 讓雙腳的腳尖和頭部放在一個平面上。 雙腿和軀幹分別與地面呈30度。 全身僅靠臀部來支撐。 保持動作時做自然的呼吸。 保持姿勢20秒左右。
瑜伽體位半艦式
（3）呼氣時， 慢慢地放下雙腿， 挺直腰背， 深呼吸。
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