-
瑜伽體式單腳背部伸展式
【導讀】瑜伽體式單腳背部伸展式，向前伸展的姿勢看似簡單，但對一些身體僵硬的人而言卻是難度高的動作。因此切勿勉強，也不要借助他人的力量，強行在背部施壓，那麼接下來我們就一起來看看瑜伽體式單腳背部伸展式怎麼做呢？ 瑜伽體式單腳背部伸展式
2015-03-17 45 -
瑜伽體式單側仰臥式
【導讀】瑜伽體式單側仰臥式，側仰臥式對於哮喘病患者頗有療效。屏住呼吸時，空氣深入氣管緩慢柔和的按摩氣管內壁。由於這種內部的活動，氣管機能日益增強，健康也就隨之恢復正常，那麼我們就一起來瞭解下瑜伽體式單側仰臥式吧。 瑜伽體式單側仰臥式
-
鱷魚式瑜伽緩解腰疼的好辦法
【導讀】鱷魚式瑜伽緩解腰疼的好辦法，腰疼是幾乎是每個人常見的小頑疾，其實，人的骨盆內關節是導致腰疼的重要原因，練習鱷魚式瑜伽可以通過按摩骨盆內關節來調節它的位置，起到矯正骨盆和脊柱彎曲的作用，從而緩解腰疼，強化腹部和背部的肌肉，那麼我們
2015-03-17 62 -
越練越輕鬆的瑜伽兒童式
【導讀】越練越輕鬆的瑜伽兒童式，現今瑜伽的發展之猛足以達到令人咋舌的程度，連很多小孩子也喜歡上瑜伽了，那麼我們就來瞭解一下越練越輕鬆的瑜伽兒童式怎麼做吧。 越練越輕鬆的瑜伽兒童式 1、跪在地上，雙腳合攏，腳板朝天，臀部坐在兩腳跟之上
2015-03-17 14 -
瑜伽反轉三角式
【導讀】瑜伽反轉三角式，反轉三角式加強大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。這個瑜伽姿勢增加脊椎下部的血液迴圈，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的鍛煉，胸部也得到完全的伸展，那麼我們就一起來看看瑜伽反轉三角式怎麼做呢？ 瑜伽反轉三角式 1、山
2015-03-17 43 -
瑜伽體式鴿子式
【導讀】瑜伽體式鴿子式，鴿子式具有矯正駝背不正的姿勢，伸展腹部，有益腸胃蠕動，消除腹部多餘脂肪，促進內分泌平衡等諸多健身效果，那麼我們一起來瞭解下瑜伽體式鴿子式怎麼做呢？ 瑜伽體式鴿子式 1、放鬆身體坐直於地面，深呼吸。 2、兩腳
-
瑜伽體式公雞式
【導讀】瑜伽體式公雞式，這個體式有浮蓮的所有功效，強度加大，難度也是很大的，減肥效果是特別好的，那麼接下來我們一起來看看瑜伽體式公雞式怎麼做呢？ 瑜伽體式公雞式 （1）挺直腰背，雙腿併攏向前伸直。 （2）屈雙膝，將左臂放落在左大腿
2015-03-17 32 -
瑜伽體式拱背伸腿式
【導讀】瑜伽體式拱背伸腿式，這個姿勢可最大限度地擴張胸部，鍛煉脊柱的彈性。強壯背部及頸椎，增加頭部新鮮血流。強壯腹肌及兩腿的肌肉，那麼我們來瞭解下瑜伽體式拱背伸腿式怎麼做呢？ 瑜伽體式拱背伸腿式 1、仰臥，伸直兩腿，兩膝蓋併攏，做出
2015-03-17 36 -
瑜伽體式後支撐式
【導讀】瑜伽體式後支撐式，這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。當做這個動作時，你可以想像自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣，那麼我們就一起來瞭解下瑜伽體式後支撐式吧。 瑜伽體式後支撐式 1、坐下，兩條腿往前伸直。 2、彎曲雙腳，用手
-
減輕經期背痛的花環第二式瑜伽
【導讀】減輕經期背痛的花環第二式瑜伽，作為女人最難熬的就是每個月的那幾天了，不僅行動不方便，還經常會產生痛經或者是背痛，真是讓人苦不堪言啊，不過沒有關係，跟我一起來練習這套減輕經期背痛的花環第二式瑜伽，通過花環第二式瑜伽的練習，可以使腹
-
加強三角伸展式瑜伽
【導讀】加強三角伸展式瑜伽，伸展並收緊側腰部，刺激並按摩了腹部內部，有助於消化過程，加強腿部力量，那麼接下來我們一起來瞭解下加強三角伸展式瑜伽怎麼做吧。 加強三角伸展式瑜伽 （1） 雙腿寬分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣。
2015-03-17 13 -
瑜伽體式擴胸式
【導讀】瑜伽體式擴胸式，擴胸式能延緩全身器官的衰老，促進血液迴圈；預防和治療腰椎骨質增生和腰椎間盤突出等。女性常做此練習，有豐乳之功效，那我們一起來看看瑜伽體式擴胸式怎麼做呢？ 瑜伽體式擴胸式 1、 按基本站姿站好。 2、 吸氣，
-
輕鬆練瑜伽球塑造完美身材
【導讀】輕鬆練瑜伽球塑造完美身材，瑜伽鍛煉分好幾種那麼在瑜伽房練習的時候有瑜伽球和在瑜伽墊上練習，那麼瑜伽球是一種非常好的瘦身工具，可以有效幫助身體拉伸，安全性高，也有很多MM選擇瑜伽球來健身。下面和小編一起來瞭解下輕鬆練瑜伽球塑造完美
-
4式瑜伽動作可緩解女性痛經
【導讀】4式瑜伽動作可緩解女性痛經，每月經期來的時候女性都要忍受痛經，那麼有什麼辦法能緩解痛經呢？今天小編給大家帶來了4式瑜伽動作可緩解女性痛經，下面大家一起來瞭解下吧。 4式瑜伽動作可緩解女性痛經 1、坐姿前彎式 併攏雙腿，坐
2015-01-26 10 -
大腿瑜伽動作徹底甩掉大象腿
【導讀】大腿瑜伽動作徹底甩掉大象腿，大腿粗是很多MM的煩惱，每次到夏季的時候就不能穿漂亮的短裙或短腳褲，腿上有肥肥的肉讓雙腿完全失去了美感。今天小編教你大腿瑜伽動作徹底甩掉大象腿，幫你減掉多餘的贅肉，讓大腿更加有美感，徹底甩掉大象腿。
2015-01-26 23 -
五步瘦腰瑜伽動作
【導讀】五步瘦腰瑜伽動作，坐著的時候一放鬆下來，贅肉一層一層地堆成了“游泳圈”,什麼時候才能甩掉水桶腰呢？跟著小編一起做五步瘦腰瑜伽動作，一步一步分解動作細節，扭扭腰就能打造纖細腰線。 五步瘦腰瑜伽動作 1、雙腿往前伸直地躺坐在瑜伽
-
辦公室減肥瑜伽助你燃燒脂肪
【導讀】辦公室減肥瑜伽助你燃燒脂肪，經常坐著的辦公室白領MM們，身上不但長出了肥肉臀部也坐的變形了，關節處還常常感覺酸痛。今天小編就為大家推薦一套辦公室減肥瑜伽，借助椅子做簡單的瑜伽動作，既能燃燒脂肪，又能消除關節疼痛症狀。一起來練練辦
2015-01-26 16 -
產後瘦身瑜伽四式
【導讀】產後瘦身瑜伽四式此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進腹部的血液迴圈，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應， 幫助卵巢正常發
-
辦公室瑜伽六步趕走疲勞
【導讀】辦公室瑜伽六步趕走疲勞，經常坐公室的白領們是不是會感覺到脖子的酸痛和肩膀的疼痛呢，這是因為長期坐著不動而造成的酸痛，那麼今天小編可以教你辦公室瑜伽六步趕走疲勞，能有效緩解辦公族久坐僵硬的肌肉，舒緩身心，同時解壓消除疲勞，趕緊來學
2015-01-27 11 -
瑜伽快速減肥的小動作
【導讀】瑜伽快速減肥的小動作，久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外，還需要面對的一個問題就是肥胖。白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的，所以大部分的時間都貢獻給了工作。哪裡還能有時間來專注減肥呢。下面一起來學習瑜伽快速減肥
