【導讀】瑜伽體式後支撐式， 這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。 當做這個動作時， 你可以想像自己的身體像跟拉長的， 筆直的木棍一樣， 那麼我們就一起來瞭解下瑜伽體式後支撐式吧。
瑜伽體式後支撐式
1、坐下， 兩條腿往前伸直。
2、彎曲雙腳， 用手撐住身體， 手掌向前， 把身體拉成一條直線。
瑜伽體式後支撐式
3、努力抬升臀部， 同時伸直手臂， 盡可能把腳壓向地面。
4、盡力用胸部去夠板， 感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了， 保持這個姿勢， 並深深地呼吸。
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