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瑜伽體式扭脊式
【導讀】瑜伽體式扭脊式，這個姿式對脊柱周邊的肌肉及脊神經全都起了刺激、興奮的作用，並能增加脊椎的靈活性、收細腰圍、按摩內臟，那麼接下來我們一起來瞭解下瑜伽體式扭脊式怎麼做呢？ 瑜伽體式扭脊式 1、 坐著，兩腿向前伸直。 2、 兩手
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普拉提之收腹瘦身式瑜伽
【導讀】普拉提之收腹瘦身式瑜伽，普拉提的運動是靜態的，講究呼吸協調，可以邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界，它的收腹功能也非常有效，那麼我們就一起來瞭解下普拉提之收腹瘦身式瑜伽怎麼做吧。 普拉提之收腹瘦身式瑜伽 1、平躺於墊上，雙臂
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瑜伽體式旁扭式
【導讀】瑜伽體式旁扭式，旁扭式瑜伽能減少腰側及腹部過多脂肪。按摩腹部器官，促進腸胃運動。改善消化不良，改善全身血液迴圈，那麼我們就一起來瞭解下瑜伽體式旁扭式怎麼做吧。 瑜伽體式旁扭式 1、按基本坐姿坐好，兩腿盡力分開。 2、吸氣，
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瑜伽體式前屈伸展式
【導讀】瑜伽體式前屈伸展式，能幫助大家減肥的輕鬆瑜伽，非常容易簡單做，那麼接下來大家就跟著我來瞭解下瑜伽體式前屈伸展式怎麼做的呢？ 瑜伽體式前屈伸展式 1、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
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瑜伽體式起重機式
【導讀】瑜伽體式起重機式，起重機式瑜伽能強健手臂和手腕，還能協調腹部器官，那麼你對瑜伽體式起重機式瞭解嗎？知道怎麼做嗎？我們一起來看看瑜伽體式起重機式做吧。 瑜伽體式起重機式 1、雙腳併攏，蹲坐在地面上。腳底和腳跟應該完全地放在地面
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山式體式瑜伽
【導讀】山式體式瑜伽，能提升體態強健大腿、膝蓋和腳踝加強腹部和臀部緩解坐骨神經痛消除平足等多功效，還能減肥，那麼接下來我們一起來看看山式體式瑜伽怎麼做呢？ 山式體式瑜伽 1、大腳趾相碰，足跟的稍微分開（以便你兩腳的第二個腳趾相互平行
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瑜伽體式神猴式
【導讀】瑜伽體式神猴式，神猴式這個優美的姿勢有助於治療坐骨神經痛和其瑜伽他腿部的疾病。它增強臀部肌肉，保持腿部健康，那麼接下來我們就一起來看看瑜伽體式神猴式怎麼做呢？ 瑜伽體式神猴式 1、跪在地面上。 2、雙手放在身體兩側。 3
2015-03-18 42 -
瑜伽體式手倒立
【導讀】瑜伽體式手倒立，瑜伽練習為了達到理想的效果必須認真的掌握每一套動作的技巧，雖然在瑜伽學習的過程中你會發現瑜伽的體位其實是多種多樣的，但瑜伽姿勢運用了許多老少鹹宜的較易掌握的技巧，這就使得我們可以在簡單休閒中得到鍛煉。下面就和我一
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雙人瑜伽健康加塑身
【導讀】雙人瑜伽健康加塑身，雙人瑜伽的練習，旨在鍛煉肌肉，提高持續力、增強能量和活力。通過練習感受兩個人合二為一，與對方一起分享深度伸展，釋放體內所有的緊張並建立力量和持久力，同時也改善身體柔韌性、平衡和協調能力，達到高品質的現實生活和
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瑜伽體式身腿結合式
【導讀】瑜伽體式身腿結合式，結合式瑜伽能刺激脊柱神經，使神經系統安定鎮靜，從而達到消除疲勞的功效。增強頸部的柔韌度，伸展背部肌肉，預防耳鳴的產生，那麼接下來我們一起來瞭解下瑜伽體式身腿結合式怎麼做吧。 瑜伽體式身腿結合式 1 、仰躺
2015-03-18 25 -
瑜伽體式獅子式
【導讀】瑜伽體式獅子式，這個動作不太雅觀，但是對於面部的保養非常有效果。可以消除臉部的明顯皺紋，使皮膚更有彈性和活力，還可以起到瘦臉的功效，那麼接下來我們就一起來瞭解下瑜伽體式獅子式吧。 瑜伽體式獅子式 （1） 金剛坐坐好，調整呼吸
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瑜伽樹式活動全身關節
【導讀】瑜伽樹式活動全身關節，瑜伽樹式是一個很適合春季練習的姿勢，它不僅可以活動到全身的關節，還能促進各關節的血液迴圈，那麼接下來我們就一起來看看瑜伽樹式活動全身關節怎麼做呢？ 瑜伽樹式活動全身關節 1、站立，眼睛平視前方，雙手在身
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5分鐘瑜伽瘦腹操
【導讀】5分鐘瑜伽瘦腹操，鼓起的小肚腩恐怕是很多MM的心頭恨，但是簡單的仰臥起坐只能加強腹部肌肉，卻並不能讓小肚子變平。很多美眉的小肚子都是由於久坐或者坐姿不正確而導致骨盆張開太大造成的。下面5分鐘瑜伽瘦腹操，能幫助骨盆聚合，並能在運動
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瑜伽六式零死角減肥方法
【導讀】瑜伽六式零死角減肥方法，減肥瑜伽動作多如牛毛。還真是這樣的，以下瑜伽六式零死角減肥方法是小編精挑細選出來，零死角的減肥動作哦，不看你會後悔的。 瑜伽六式零死角減肥方法 動作1:坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與
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瑜伽六式輕鬆甩掉贅肉
【導讀】瑜伽六式輕鬆甩掉贅肉，減脂並不是單純的出越多汗就越好，要從根本上入手，也就是要把身體內的脂肪消耗掉才能減下去。今天小編介紹的瑜伽六式輕鬆甩掉贅肉就是讓你的脂肪燃燒起來，讓贅肉全部沒掉減肥更加輕鬆自如。 瑜伽六式輕鬆甩掉贅肉
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瑜伽四式排毒美容好幫手
【導讀】瑜伽四式排毒美容好幫手，瑜伽既能減肥還能瘦身等很多作用，那麼你知道瑜伽可以排毒美容嗎？我們一起來看看瑜伽四式排毒美容好幫手吧，希望對你有幫助。 瑜伽四式排毒美容好幫手 第1式 鵒王式 動作要領：右膝彎曲，左腳向後伸出，彎曲
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光亮肌膚排毒瑜伽四式
【導讀】光亮肌膚排毒瑜伽四式，瑜伽能夠調節身體內部循環系統，促進神經系統和內分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液迴圈、排除體內毒素，由內至外，內外結合，令肌膚富有光澤和彈性，接下來
2015-01-21 19 -
遠離瑜伽誤區收穫健康美麗
【導讀】遠離瑜伽誤區收穫健康美麗，瑜伽一直都是都市女性健身美體的首選，不過凡事皆有度，瑜伽也不是萬靈丹，練習不當不但無益，反而有害。所以要遠離瑜伽誤區收穫健康美麗。 遠離瑜伽誤區收穫健康美麗 誤區一：動作到位才有效 瑜伽教學中，
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十分鐘的豐胸瑜伽
【導讀】十分鐘的豐胸瑜伽，瑜伽深受大家喜歡的原因可不是因為它能夠減肥，很多運動也都是可以減肥的，但是瑜伽減肥很健康，不會對身材造成影響，比如說你的胸部，所以我們一起來瞭解下十分鐘的豐胸瑜伽吧。 十分鐘的豐胸瑜伽 1、雙膝跪地，兩手撐
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瑜伽瘦身的新方法
【導讀】瑜伽瘦身的新方法，呼吸大家都會，但是怎樣呼吸能夠瘦身呢？瑜伽呼吸就能做到，如果你有興趣的話，就看看小編今天為大家準備的瑜伽瘦身的新方法吧！ 瑜伽瘦身的新方法 1、腹式呼吸 做法：仰臥，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放鬆腹
