【導讀】普拉提之收腹瘦身式瑜伽， 普拉提的運動是靜態的， 講究呼吸協調， 可以邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界， 它的收腹功能也非常有效， 那麼我們就一起來瞭解下普拉提之收腹瘦身式瑜伽怎麼做吧。
普拉提之收腹瘦身式瑜伽
1、平躺於墊上， 雙臂放於體側， 一腿上舉， 另一腿伸直或彎曲放於地上， 腹部收緊， 腰背部緊貼地面， 吸氣時上腿劃圈， 呼氣時回到起點停住， 一個方向做4~6次， 然後換反方向繞環4~6次。
普拉提之收腹瘦身式瑜伽
2、上體抬起， 肩膀離地， 左腿伸直， 右腿彎曲， 右腿外側手抱住腳踝，
3、手和腳的位置固定不動， 雙腿彎曲， 左腿在前， 右腿在後， 吸氣時單臂支撐起， 身體則全身挺直成一條線， 呼氣時緩緩落下， 然後換腿練習， 就完成了。
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