在我們的足底處， 分佈著與各個臟腑器官對應的反射區， 按摩刺激這些反射區， 其所對應的臟腑的排毒過程就會更加順利， 血液迴圈過程更加順暢， 進而達到燃脂的目的。 由此我們不難看出來， 經常按摩足底反射區利於減肥， 即使放鬆時， 揉揉按按也能輕鬆痩身。
一、敲打腳底
每天晚上臨睡前用拳頭或按摩器敲打腳底， 有助於消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 此時， 內臟的排毒功能也會進一步增強， 讓體內血管的排泄功能變得更加暢通， 燃脂速度提升。
具體操作：以腳掌為中心， 有節奏地進行上述操作，
二、晃動雙腳
全身血液迴圈不好， 就會誘發內臟功能失調、內分泌失調等， 體能毒素無法及時排出體外， 新陳代謝速度過緩， 進而導致脂肪堆積， 誘發肥胖。 簡單地對腳底進行部刺激就能夠促進血液迴圈，
具體操作：仰臥在床上或地板上， 讓雙腳於空中晃動， 就如同踏自行車一樣旋轉雙腳。 持續2分鐘， 全身血液迴圈就會立刻通暢， 燃燒脂肪， 能夠改善睡眠。
三、赤腳行走
這種方法可以讓掌心得到鍛煉的機會， 掌心為保持按摩平衡的重要部位， 行走的過程中儘量讓掌心受到刺激。 可以赤腳走在卵石路上， 也可以買一張帶圓潤突起的席墊放在家中， 走在上面即可達到刺激腳心的目的。
具體操作：為了減肥、健身， 在家中儘量讓雙腳從鞋襪中解放出來， 赤腳行走。 每次堅持2分鐘即可。
四、按摩腳趾
按摩腳趾不但能瘦身， 還可以提升記憶功能。
方法：可以用雙手抓住雙腳大趾， 進行圓周按摩，
上述介紹的幾種足底反射區的按摩方法非常簡單， 省時又省力， 很容易堅持下去， 即使是享受、放鬆的時候也能輕輕鬆松減肥， 何樂而不為呢？