眼睛保健操注意事項
1. 操作時不可配戴隱形眼鏡。
3. 按摩力量輕揉， 局部有酸脹感即可， 動作和緩為主，
4. 眼睛保健操貴在堅持， 持之以恆方能見效， 建議每日早晚各做一次。
5. 面部有皮膚病及眼睛局部有發炎疼痛時， 暫時停止按摩。
Step 1：動動眼睛最靈活
將雙眼往最上、最下、最左、最右的方向去看。 每個方向做1次為一個迴圈， 做四個迴圈。
Step 2：按摩眼週四大穴
攢竹穴
位置：左右眉頭內側凹陷處。
按摩法：雙眼閉合， 雙手大拇指指腹， 分別按左右眉頭的攢竹穴處， 其餘四指握拳， 拇指以畫圓方式， 揉按穴位。 先由內而外， 按摩4下；再由外而內， 按摩4下。 做4個迴圈， 共16下。
功效：攢竹穴治療一切眼病。
睛明穴
位置：兩眼的眼內角與眼眶交界處。
按摩法：雙眼閉合。 以拇指與食指指腹， 固定在眼內角上方與眼眶骨交界的凹陷處， 先向內按。 然後向上推， 一按一推算一下， 重複進行共16下。
功效：睛明穴有明目的功效。
四白穴
位置：眼睛向前直視， 瞳孔正下方， 穴位在顴骨上按壓有凹陷。
按摩法：雙手食指指腹， 分別按在左右兩側的四白穴， 大拇指按壓下巴作為支撐點， 其餘3指自然彎曲， 食指按揉穴位， 先由內而外按摩4下， 再由外而內按摩4下， 做4個迴圈， 共16下。
功效：四白穴能改善視覺明見四方， 治療眼睛紅腫疼痛。
太陽穴
位置： 眉尾與外眼角的中點， 往後一個大拇指寬度即是太陽穴， 按壓有凹陷。
按摩法：以左右手食、中指指腹揉按太陽穴， 先由內而外按摩4下， 再由外而內按摩4下， 做4個迴圈， 共16下。
功效：太陽穴能放鬆眼周肌肉群， 治療眼痛、頭痛。
Step 3：熱熨眼睛做收功
熨眼法
按摩法：兩手掌用力搓擦，使其產生熱感，然後迅速按壓在閉合的雙眼上半分鐘，可以反覆多做幾次，使眼部產生溫熱、舒適感。
功效：這個動作稱為「熨眼法」，是藉由手部的溫熱感達到放鬆眼周肌肉，也是眼周按摩之後的收功。
Step 3：熱熨眼睛做收功
熨眼法
按摩法：兩手掌用力搓擦，使其產生熱感，然後迅速按壓在閉合的雙眼上半分鐘，可以反覆多做幾次，使眼部產生溫熱、舒適感。
功效：這個動作稱為「熨眼法」，是藉由手部的溫熱感達到放鬆眼周肌肉，也是眼周按摩之後的收功。