4類族群容易受一肚子氣！按摩3個穴道終結胃脹氣

胃嘟嘟脹氣　脾運化出狀況

中醫表示， 胃脹氣是「脾」系統出了狀況。 首先要強調是， 西醫的「脾臟」是免疫系統的一部分， 但中醫的脾並不是指「脾臟」，

中醫的「脾」包含整個消化系統。 一般來說， 「脾主運化」脾負責消化、吸收食物和運送各種營養物質， 當脾的功能不好時， 便會出現腹脹、腹痛， 或是食慾不振等症狀。 一般來說， 以下這些族群， 較容易有胃脹氣的困擾：

族群1／便秘者

平時有便秘症狀的民眾，

因為宿便堵在腸子中， 吃進去的食物， 消化後無法順利進入大腸， 持續在腸胃中發酵產生氣體， 容易有脹氣的狀況。

族群2／飲食習慣不良者

吃飯吃太快， 一餐時間少於15分鐘、或是吃太飽、邊吃飯邊講話、甚至情緒緊張， 都會引起脹氣。 另外， 食用不好消化的食物，

例如糯米類、高油脂或是甜食， 以及嚼食口香糖也容易脹氣。

族群3／乳糖不耐症者

食用乳製品或喝牛奶會腹瀉的人， 可能患有乳糖不耐症。 這類人因為體內缺少分解乳糖的酵素， 腸道細菌分解乳糖時會產生大量氣體， 造成脹氣。

族群4／鼻子過敏、鼻涕倒流

鼻子過敏的人晚上睡覺時， 會不自覺用嘴巴呼吸， 而吞入較多空氣， 造成胃脹氣；另外， 鼻涕倒流會把帶有發炎細胞的鼻水吞下肚， 腸胃道較脆弱的人就容易脹氣、腹瀉。

【按摩3穴位消消氣】

按摩方式：以指腹按壓5秒後停1秒， 有微微酸脹感即可。

次數：每次約3至5分鐘， 每天可按2至3次。

1.《中脘穴》

穴位：在肚臍正上方約4指寬處。

功效：提升氣血循環， 舒緩胃脹氣。

2. 《內關穴》

穴位：手腕橫格紋以上三個手指寬， 兩條肌腱中間處。

功效：增強腸胃蠕動， 降逆、止嘔。

3.《足三裡》

穴位：將食指放在膝眼上， 其餘三指自然貼近小腿， 無名指下緣所到之處。

功效：消脹氣、助消化。