其實手腳冰冷症狀， 常發在心臟無力、貧血、低血壓、先天體質虛弱(腎氣虛)、荷爾蒙不足、經常或大量食用寒冷食物者身上，
冬天容易手腳冰冷的女性如何溫暖過冬？
１．多吃溫暖的陽性食物
養生功效：可以幫助因寒冷的肢體放鬆， 幫助血液流動順暢， 消除疲勞。
養生方法：食用含水分少的根莖類， 紅色及黑色的蔬菜水果。 例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶， 更有溫暖身體的效果。 綠茶、咖啡則要少喝。
糙米、全穀類：未精製的食物， 含有較高維生素及礦物質， 有助營養均衡。
生薑、香辛料：生薑可以促進血液迴圈及新陳代謝， 又具有發汗、驅寒的效果， 可以說是廚房裡的良藥。 就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末， 迅速溫暖身體、進入好眠。 或將10片薑放入400㏄水， 煮沸後加入蜂蜜混合， 熄火再擠入檸檬汁（檸檬切片放入亦可）， 除瞭解消冰冷感， 對著涼傷風也很有效。
２．保持腹部溫暖
養生功效：腹部受寒時， 會影響全身的血液迴圈， 手腳更容易冰冷。 因此， 怕冷的女性需要把保暖重點放在腹部， 不要穿高腰款式的衣物， 以免受到風寒。
養生方法：衣物要蓋過肚臍， 在室內時， 腹部圍上圍巾、蓋小毯子， 或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
３．努力鍛煉肌肉含量
養生功效：肌肉能促使熱能產生， 現代人運動不足， 肌肉量減少， 是冰冷症狀發生的原因之一。 別因為怕冷放棄運動， 就算在室內也可以經常活動足部， 增加足部肌肉力量， 促進血液迴圈。
養生方法：轉動腳踝， 向左向右畫圓圈， 約2、3分鐘。 腳尖朝上拉緊腿部肌肉， 腳趾反覆用力張開、縮緊至少30下。 坐在椅子約三分之一處， 背挺直， 一腿先向前伸直， 吐氣緩緩向前彎， 感覺大腿內側肌肉拉緊， 氣吐盡後回復原狀再換腳做。