1、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳☆禁☆房下垂外， 更重要的作用是防止已受壓迫的乳☆禁☆房神經進一步受到壓迫， 消除不適。 細心的姐妹會發現，
2、避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體， 也能削減乳☆禁☆房的腫脹。 但這種立即的緩解是需付出代價的。 過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡， 以及影響葡萄糖的形成。
3、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。 這些維生素有助於調節前列腺素的製造， 同時， 少吃人造奶油， 因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y－亞麻油酸(GIA)的能力， 而GIA促成前列腺素的形成， 進而抑制催乳激素的產生。
4、遠離咖啡
咖啡因是否導致乳☆禁☆房不適？目前尚未證實。 但據醫學調查發現， 許多有乳☆禁☆房痛及其它良性症狀的婦女， 在戒除咖啡因後， 症狀有明顯的改善。 因此， 你得全面戒掉咖啡， 也就是要對汽水、巧克力、霜淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
5、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳☆禁☆房脹痛， 這是錯誤和危險的， 因為乳☆禁☆房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
6、不吃咸
高鹽的食物易使乳☆禁☆房脹大， 月經來前的7-10天尤應避免這類食物。
7、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法， 可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳☆禁☆房痛。 如果採用冷、熱敷交替法， 消除乳☆禁☆房不適症效果會更好。
8、防止肥胖
對於過度肥胖的女性， 減輕體重也將有助於緩解乳☆禁☆房脹痛。
9、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質， 這種淋巴細胞能加速各種感染的復原， 去除疼痛。 方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上， 讓其沾滿蓖麻油， 但勿過濕，
10、改變飲食習慣
採用低脂高纖的飲食， 食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
11、經常按摩乳☆禁☆房
輕輕按摩乳☆禁☆房， 可使過量的體液再回到淋巴系統。 按摩時，先將肥皂液塗在乳☆禁☆房上，沿著乳☆禁☆房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳☆禁☆房壓入再彈起，這對防止乳☆禁☆房不適症有極大的好處。
按摩時，先將肥皂液塗在乳☆禁☆房上，沿著乳☆禁☆房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳☆禁☆房壓入再彈起，這對防止乳☆禁☆房不適症有極大的好處。