有的時候， 媽媽們的乳☆禁☆房會感到不適和脹痛， 這可能是由於很多因素比如說用力不均等引起。 其實有很多的方法學會了， 自己就可以解決這些問題。 下面一起看看這些迷人的想法吧。
1、常按摩乳☆禁☆房。 輕輕按摩乳☆禁☆房， 可使過量的體液再回到淋巴系統。 按摩時， 先將肥皂液塗在乳☆禁☆房上， 沿著乳☆禁☆房表面旋轉手指， 約一個硬幣大小的圓。 然後用手將乳☆禁☆房壓入再彈起， 這對防止乳☆禁☆房不適症有極大的好處。
2、穿穩固的胸罩。 胸罩除了防止乳☆禁☆房下垂外， 更重要的作用是防止已受壓迫的乳☆禁☆房神經進一步受到壓迫， 消除不適。 細心的姐妹會發現， 那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
3、用熱敷。 熱敷是一種傳統的中醫療法， 可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳☆禁☆房痛。 如果採用冷、熱敷交替法， 消除乳☆禁☆房不適症效果會更好。
4、改變飲食習慣。 採用低脂高纖的飲食，
5、不吃鹹辣香腸。 高鹽的食物易使乳☆禁☆房脹大， 月經來前的7-10天尤應避免這類食物。
6、避免利尿劑。 利尿劑的確有助於排放體內的液體， 也能削減乳☆禁☆房的腫脹。 但這種立即的緩解需付出代價的。 過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡， 以及影響葡萄糖的形成。
7、遠離咖啡。 咖啡因是否導致乳☆禁☆房不適？目前尚未證實。 但據醫學調查發現， 許多有乳☆禁☆房痛及其它良性症狀的婦女， 在戒除咖啡因後， 症狀有明顯的改善。 因此， 你得全面戒掉咖啡， 也就是要對汽水、巧克力、霜淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
8、攝取維生素。 飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。
不管怎麼樣， 這些情況都是十分有效的， 乳☆禁☆房脹痛關鍵在於活血， 同時在飲食方面也採取各種措施避開可以加重脹痛感的舉措， 到最後都會變得十分有效果， 大家可以試一試。