炎炎夏日, 你是不是又充滿了畏懼呢?一出門就是火辣辣的太陽和汗水, 身上總是黏黏的, 讓人一定興趣都沒有。 可是, 炎炎夏日, 總的去過吧, 那麼該準備什麼呢, 這樣才能舒服讀過夏天。
1、夏季失水多, 應多喝水
喝多點水, 而且是溫水比較好, 每天要喝七八杯白開水。 身體要隨時保持水分和補充水分, 水在人體內起著至關重要的作明, 維持著人體正常的生理功能。 水是人體不可缺少的重要組成部分, 器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分, 夏季失水會比較多, 若不及時補水就會嚴重影響健康, 易使皮膚乾燥, 皺紋增多, 加速人體衰老。 另外礦泉水、冷茶, 牛奶, 蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、保健要“養陽”
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說:“夏三月, 此謂蕃秀, 天地氣交, 萬物華實。 夜臥早起, 無厭於日, 使志無怒, 使華英成秀, 使氣得泄, 若所愛在外, 此夏氣之應、養生之道也。
3、補充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多, 隨汗液流失的鉀離子也比較多, 由此造成的低血鉀現象, 會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症候。 熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物, 新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀, 可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。 茶葉中亦含有較多的鉀, 熱天多飲茶, 既可消暑,
4、應時起居
夏季則宜晚睡早起, 中午盡可能午睡。 切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。 更不宜久用電風扇, 因夏令暑熱外蒸, 汗液大泄, 毛孔大開, 易受風寒侵襲, 吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
這些簡簡單單的動作是十分有衝擊力的, 不管是什麼時候, 多喝點水對身體都有著好好的益處。 夏天很炎熱, 不過, 心靜自然涼哦。 多多保持一顆清涼的心吧。