冬季養生方法 冬季吃六種水果翻倍養生

到了冬天的時候， 大家都會有相同的感覺， 就是蔬菜和水果特別少， 想吃的東西幾乎都是沒有的， 但是冬季是養生最好的時節， 這個時候養生會起到翻倍的感覺， 為大家介紹六款養生食物。

食物1：山楂:健脾開胃、消食化滯

在寒冷的冬天到來之時， 吃一些美味又營養的山楂， 幫助調節身體是非常不錯的選擇。 山楂有重要的藥用價值， 自古以來， 就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。 山楂以果實作藥用， 性微溫， 味酸甘， 入脾、胃、肝經， 有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。 對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產後兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等， 均有較好療效。

食物2：柚子：理氣化痰、潤肺清腸

柚子堪稱它柚子有“天然水果罐頭”之稱， 是冬季的最佳水果。 它含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。 除營養價值高之外，

還具有健胃消食、化痰止咳等功效， 經常食用， 對高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。 冬季食用可降火氣、抑制口腔潰瘍。 可促進傷口癒合， 對敗血病等有良好的輔助療效。

食物3：石榴：有助於降低血脂血糖

石榴不僅可以助消化， 還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。 紅石榴中富含礦物質， 並具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素， 同時， 它還含有亞麻油酸， 維他命c和葉酸。 紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華， 能迅速補充肌膚所失水份， 令膚質更為明亮柔潤。 但石榴雖好， 不易多吃， 多食易傷齒， 生痰， 不適宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實熱積滯者。

食物4：香蕉：有助於預防中風和高血壓

香蕉香甜可口， 含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，

能有效維護皮膚、毛髮的健康， 有助於預防中風和高血壓。 同時， 有鎮定安眠、潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒， 有助消化和滋補的作用， 對減肥也相當有效。

食物5：橘子：有助於提高肝臟解毒作用

橘子含水量高、營養豐富， 含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。 食用得當， 能補益肌體， 特別對患有慢性肝炎和高血壓患者， 多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用， 加速膽固醇轉化， 防止動脈硬化。

食物6：梨：緩解肺熱、大便燥結

梨中含有很多營養成分， 如蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素， 梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能， 而且還能對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症有治療的功效。

梨性偏冷助濕， 多吃會傷脾胃， 所以， 脾胃虛冷、畏冷食者應少吃。

這些食物在冬天還是能夠買得到的， 冬天的水果本來就是很少的， 所以在生活中要學會補充維生素， 而且冬天養生的效果是相當不錯的， 足不出戶， 對於老年人來說， 是頤養身體最好的時候。