冬季養生保健 冬季保健最佳方法穴位按摩

天氣驟變， 寒風吹來， 冷意襲來標示著冬天即將來臨， 而冬季是個容易引發人體各種疾病的發生的季節， 那麼在冬季應該如何防病養生呢？中醫認為， 選擇穴位按摩養生是最佳的冬季養生方法。

中醫介紹， 在冬至可以選取具有強身保健作用的穴位施行艾灸。 然後將節氣、艾灸和穴位三者相結合， 能夠起到溫陽補氣， 溫經散寒的作用， 從而提高機體的抗寒和抗病能力， 和人體免疫能力， 以及對氣候變化的適應能力， 更是具有延年益壽的作用。

一、可以選擇艾灸腎俞穴。

入冬後， 許多上了年紀的人會出現腿腳不靈便、腰膝酸痛無力、手腳冰冷、尿頻、夜尿增多的現象。 中醫認為， 這都是季節性的腎氣不足的表現。 在四個節氣中， “冬季”與“腎”相應， 寒冷的氣候容易損傷腎臟的陽氣。

專家說， 背部腎俞穴為是腎臟之氣輸注於背部的穴位， 有補腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛的作用。

所以可以選擇在冬季艾灸腎俞穴， 這也是調理身體的方法之一。

腎俞穴

位於在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。 經屬：足太陽膀胱經。 擊中後， 衝擊腎臟， 傷氣機， 易截癱。 按摩腎俞穴可以緩解腰疼。

腎俞穴有外散腎臟之熱功能；主治於遺尿， 遺精， 陽痿， 月經不調， 白帶， 水腫， 耳鳴， 耳聾;腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等疾病症狀。

1）腎俞穴還可以調補腎氣：

增強腎功能， 雙手拇指點按腎俞穴50次， 以感覺脹痛為宜。

突發心絞痛時， 只要用右手拇指按揉疼痛側腎俞穴， 便可迅速止痛。

2）按摩腎俞穴降血壓：

堅持按摩、拍打、照射腎俞穴， 增加腎臟的血流量， 改善腎功能。

每日臨睡前， 坐于床邊垂足解衣， 閉氣， 舌抵上齶， 目視頭頂， 兩手摩擦雙腎俞穴， 每次10～15分鐘。

每日散步時， 雙手握空拳， 邊走邊拍打雙腎俞穴， 每次拍打30～50次。

二、還可以選擇艾灸關元穴。

俗話說“夏養三伏、冬補三九”， 而冬至更是補陽的最佳時機， 有極大的裨益。 陽氣初生時， 就像農民育苗， 女人懷孕一樣，

需小心呵護、精心調養， 使其逐漸壯大。 人只有體內陽氣充足， 才能達到祛病延年益壽之目的。 而此時艾灸關元穴即是要將這種初生陽堅固在體內， 慢慢生髮生長， 為體所用。

關元穴位於臍下三寸處。 經屬：任脈、系三陰、任脈之會， 小腸之募穴。 擊中後，

衝擊腹壁下動、靜脈及肋間神經震動腸管， 氣滯血淤。

關元穴具有補腎壯陽、調理沖任、理氣和血、強身健體等作用；能治諸虛百損， 四肢厥冷， 六脈微細， 真陽欲脫而生髮的許多疑難雜症。

而冬季最佳的艾灸關元穴的時間：冬至加前後4天， 共9天， 今年的時間是從12月18日開始艾灸， 至26日結束。

2個艾灸關元穴方法為：

①溫灸：溫灸器艾灸， 將4柱木質溫灸盒的4柱填滿或者適量3年或5年的陳艾絨或者藥艾絨， 對準神闕穴、關元穴熏烤， 使局部有溫熱感而無灼痛為宜。 每天每次1個時辰。 局部可墊白。

②懸灸：將艾條的一端點燃， 對準關元穴， 間隔2-3公分進行熏烤， 使局部有溫熱感而無灼痛為宜。 每天每次10~15分鐘。