夏天時， 人體的新陳代謝會十分旺盛， 汗液也會比其他時候出得多， 毛孔開泄， 如果出汗以後用空調或風扇吹， 容易損傷人體的陽氣。 夏天的濕熱也容易讓脾陽受到傷害。 因此， 我們不能認為炎夏只有暑熱之邪， 而恣食生冷， 貪享寒涼。 我們要注意養護好陽氣， 如果是要喝涼的東西比如涼茶， 注意溫度不要過低， 對於脾胃功能弱的人來說， 就要禁忌服用。
夏天和其他時節不同， 有段時間， 會出現濕熱交蒸的氣候， 在這個時段， 氣溫不但高， 而且雨水量很多， 從而造成了濕度大， 最後就會潮濕悶熱， 中醫將這段時間稱為長夏。
對於脾的屬性來說， 喜乾燥， 厭惡濕邪， 如果脾功能被潮濕阻擋， 就會造成脾不能正常運作， 氣機不暢從而導致體內水濕停聚， 出現脘腹脹滿、食欲缺乏、水腫、小便不利、大便溏泄、皮膚滲液、四肢不溫等各種病症。 有的地方比較潮濕， 夏天時有些人有喝薑茶的習慣， 這確實能起到了養脾陽， 祛除濕邪的作用。
夏天在養生時， 吃食物要偏於清淡。 夏天飲食應最好以清淡、容易消化為主， 儘量避免吃一些煎炸油膩和辛辣的食品。 多吃清淡的食物可以防暑、清熱、斂汗、補液， 不僅如此， 還可以增加食欲。 最好多吃一些新鮮的瓜果， 不但可滿足我們身體所需的營養， 還可以預防中暑。 夏天吃冷食時， 一定要適度， 不能吃過多的寒涼食品， 不然就會傷陽損身。 此外， 還應該多吃一些醋， 醋不但有開胃功效， 還有殺菌的作用， 也可以預防胃腸道疾病。
夏天要保持清淨的頭腦。 夏天天熱，