腰酸背痛在我們的生活中時常發生， 而在老年人的身上， 其更容易出現背痛的症狀， 一般來講， 要想緩解腰背部疼痛， 大家是可以採取相應的措施來進行的， 而下文就將可緩解背部疼痛的方法進行分享。
食物療法。 辣椒是天然鎮痛劑。 多吃點辣椒可以緩解或消除背痛。 而大蒜有“天然抗生素”之稱。 可以將蒜瓣搗碎榨汁抹在後背上， 躺著睡下， 蓋上毛毯。 起床後， 背痛就會消失。
運動療法。 有氧運動和力量訓練有助於防止背痛。 如跑步、游泳、健身操等。 而對於那些因為運動不當導致的背痛， 可通過瑜伽等拉伸運動緩解。
枕頭療法。 背痛在夜間會加重。 如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭， 就有助於減輕背部壓力， 緩解疼痛。
調節汽車座位。 調節好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。 坐下時， 雙膝高度超過臀部， 會增加腰部壓力， 時間一長會導致慢性腰背疼痛。
音樂療法。 很多情況下， 背痛都是由於壓力過大所致。 可選擇一些能夠平靜心情的輕鬆音樂， 釋放心情， 減輕症狀。
打坐和深呼吸療法。 打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法， 在早晨或傍晚， 選擇一個較安靜的地方， 採用盤坐式， 閉上雙眼， 集中精力， 進入較深的意識狀態， 其效果和背痛理療一樣好。
總的來講， 音樂療法、打坐、深呼吸、運動療法和食物療法等多種方式， 都是可以説明人們有效的緩解背部疼痛的症狀的， 除此之外， 有背痛症狀的人， 在平時還應注意避免用背部扛較重的物體。