很多女性在月經來臨之前會出現乳☆禁☆房脹痛的現象。 這雖然不是很痛， 但也是很不舒服的， 而且會影響到正常的工作生活以及身體健康。 可以怎麼樣緩解或者避免經期乳☆禁☆房脹痛的發生呢？
1、飲食宜清淡
高鹽的食物易使乳☆禁☆房脹大， 月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。
利尿劑的確有助於排放體內的液體， 也能削減乳☆禁☆房的腫脹。 但這種立即的緩解需付出代價， 過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡， 以及影響葡萄糖的形成。
2、避免咖啡因
咖啡因是否導致乳☆禁☆房不適， 目前尚未證實。 但許多有乳☆禁☆房痛及其它良性症狀的女性， 在戒除咖啡因後， 明顯改善了情況。
你真的要全面戒掉咖啡因， 也就是要對汽水、巧克力、霜淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
3、換避孕藥
當你嘗試改善良性的乳☆禁☆房變化時， 你口服避孕藥裡的動情激素含量可能有利或有害，
通常， 動情激素含量低的避孕藥可能對纖維及囊腫性的狀況有幫助， 但會惡化纖維肥瘤， 這是一種固態的腫塊， 通常可移動。
4、用蓖麻油緩解
將蓖麻油敷胸， 以緩解乳☆禁☆房發炎。 該法有助於治療輕微的乳☆禁☆房感染，
由低溫壓縮而成的蓖麻油， 合有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質。 這功能加速各種感染的復原。 你可能得使用此熱敷3-7天， 才看出效果。 此法通常能有效地去除疼痛。
5、按摩緩解
有些婦女以輕輕按摩乳☆禁☆房的方式， 使過量的體液再回到淋巴系統。
做法：先將肥皂塗在乳☆禁☆房上， 沿著乳☆禁☆房表面旋轉手指。 約一個硬幣大小的圓， 然後用手將乳☆禁☆房壓入再彈起。