預防經痛有方法　中醫教你5招學起來_痛經怎麼調

預防經痛有方法　中醫教你5招學起來

第1招／月經期間適度運動

許多女性以為型經期間不能運動， 其實， 只要避免過於激烈的運動與水中運動，

第2招／多攝取高纖、全穀類食物

食物入口後「水穀精氣」， 會成為人體「氣」的來源之一， 而人體氣血生化的來源為脾胃，

第3招／情緒、壓力適當抒解

經期前後都要保持愉悅的心情， 若經期時情緒不穩、易怒、煩躁， 可多攝取含有色胺酸的食物， 例如：小米、葵瓜子、南瓜子、豆漿、腰果、開心果等，

第4招／避免攝取寒性食物

平時就應該減少食用冰冷及寒性食物， 月經來潮前兩周， 直到經期結束這期間， 更應該避免食用。

第5招／多注意腹部保暖

儘量少穿短版上衣或露肚裝， 可以減少腹部受寒的機會， 月經期間更不要淋雨、吹風， 做好保暖工作。