（1）生育後馬上做運動。 生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復減慢並引起出血， 而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復減慢， 剖宮產的媽媽情況會更危險。
（2）貧血和便秘的新媽媽不要痩身。 貧血會使產後恢復緩慢， 此時瘦身勢必會加重貧血；便秘不利於瘦身， 應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜。
（3）哺乳期別痩身。 哺乳期節食減肥會影響乳汁的品質， 應在6個月後再進行瘦身運動；如果非母乳餵養， 可在產後3個月根據自己的健康狀況決定是否瘦身。
健身運動後應儘快恢復體力， 可採取自我按摩的方法， 一般在運動後20 ~ 30分鐘進行， 也可安排在晚上睡前進行。 按摩的順序是， 從輕開始， 然後逐漸加大力量， 進行推摩、揉捏、按壓和叩打等， 最後做局部抖動結束。