【導讀】瑜伽樹式活動全身關節， 瑜伽樹式是一個很適合春季練習的姿勢， 它不僅可以活動到全身的關節， 還能促進各關節的血液迴圈， 那麼接下來我們就一起來看看瑜伽樹式活動全身關節怎麼做呢？
瑜伽樹式活動全身關節
1、站立， 眼睛平視前方， 雙手在身體兩側自然垂放。 身體保持正直， 站穩， 正常呼吸。 此為預備姿勢。
2、左腿站立， 右腿自膝蓋處彎曲， 把右腿抬至左側大腿上， 腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。 右腳稍許扭轉， 壓放在左大腿上， 但不要用腳後跟， 而應用腳後跟外側壓緊左腿。
瑜伽樹式活動全身關節
3、雙手從身體兩側向頭部抬起。 當兩手抬到頭部上方， 雙手合十， 手掌放在頭上， 手腕貼著頭頂。
4、雙手合十放在頭頂後， 再做如下動作：努力將彎曲的臂肘向後用力， 使兩臂肘處於同一直線上， 但注意不要用力過猛。 目視前方， 站立的右腿繃緊， 全身處於緊張狀態， 正常呼吸。 保持這一姿勢10秒。
瑜伽樹式活動全身關節
5、保持這個姿勢達到預定的時間， 放開手掌， 伸開兩臂。 再使手臂繃緊放回身體兩側。 雙手還原後， 抓住右腿腳趾， 把腳輕輕抬起放回地面。 現在， 你已恢復到原來的預備姿勢。 稍事休息，
6、休息數秒鐘後， 兩腿交替再重複練習幾遍這個姿勢。 第二遍練習時， 需用右腿站立， 左腿彎曲， 在按照第一遍的所做的步驟， 重複練習這套姿勢。
提供“瑜伽樹式活動全身關節”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“瑜伽樹式活動全身關節”內容， 希望你通過“瑜伽樹式活動全身關節”,找到通往健康之路的金鑰匙。
