瑜伽是全身性的腺體運動, 沒有年齡的限制, 任何人都可以學習。
有幾點要特別注意:
1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物,
2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作, 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作, 循序漸進, 避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆, 可容許身體一點點酸痛, 但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話, 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸, 這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習, 做完一個完整瑜伽動作後, 記得躺下來攤屍式大休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮, 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習, 但環境要愉快,
選擇適合自己的瑜伽很重要
瑜伽經過幾千年的發展演變, 衍生出許多不同派別。 目前國內主要有哈達瑜伽、沖道瑜伽, 以及阿南達瑜伽等, 不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。 目前國內的瑜伽教室琳琅滿目, 有些是在沒有專業證照的管理下, 個人開班授課, 如何挑選教練, 令人頭痛。
不妨針對自己的需要做個選擇。 你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認識幾個朋友?還是只想尋求心靈的內在平靜?
不同的瑜伽教學,