52歲的方女士是國家某機關公務員, 平時活動較少, 隨著年齡增長, 身體漸漸“發福”。 年初, 朋友向她介紹說練習瑜伽不但能夠減肥, 而且能夠緩解工作壓力, 於是便參加了一個瑜伽培訓班。 在培訓班, 方女士看其他姐妹身段柔韌, 動作優美, 很是羡慕, 希望自己也能像其他人那樣, 儘快練出一個好的身段。 方女士在做動作時追求盡可能到位, 也很用力。 一個多月後, 走路時感覺腰痛, 開始以為是累的, 沒有在意, 後來腰痛逐漸加重, 膝關節也出現紅腫, 到解放軍總醫院第一附屬醫院骨科一檢查, 診斷為腰間盤膨出,
該院骨科副主任商衛林介紹, 瑜伽是一項非常適合女性的健身運動, 可以增強肌肉的韌力, 同時也有減肥作用。 但很多女士平時缺乏鍛煉, 加上隨著年齡增長骨質開始退化, 有的還患有腰間盤突出、關節炎等慢性疾病,
商主任說, 近兩年來他在門診接診過很多像方女士這樣的患者, 年齡大多在四五十歲左右, 有的是肌肉、韌帶拉傷, 有的是腰或關節扭傷, 大多是在練習瑜伽一兩個月之後出現問題。 其原因一是有的瑜伽練習者原來就有慢性疾病, 如腰間盤突出、關節炎等, 隨著運動量的提高和動作幅度的增強, 加之在練習中方法不當, 結果導致舊病復發或加重;二是有的急於求成, 為了達到練習瘦身的效果, 往往強求動作的達成率, 過度訓練, 結果導致肌肉、韌帶拉傷或腰椎、關節扭傷。
商主任提醒說, 瑜伽是一種講究平和、協調的運動, 重在調養身心, 忌諱心浮氣躁, 急功近利。 首先要明白自己的身體條件, 他建議想練瑜伽的女士在參加訓練班之前最好能做一個體檢, 根據自己的身體狀況來確定鍛煉計畫和訓練專案。 患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習瑜伽。
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