吐氣與保留氣息的,一定要方法正確才養生

人們的日常生活中, 有很多場合無意間都在實行著瑜伽呼吸法的一部分。 例如僧侶所以多半長壽, 因為他們吟誦經文時, 如用正確的方法, 自然吐氣長而下腹用力, 正合著瑜伽呼吸法的原理。 人們常說:“快樂家庭多吉慶”, 是因為笑時自然吐氣用力, 橫膈膜下壓, 腹部有勁, 與瑜伽行法中的呼吸法及姿勢相合, 所以心情安寧, 健康增進, 當然會有明朗的幸福生活。 此外如朗誦詩詞, 謳歌唱曲等的發聲法, 都使吐氣自然而然長、深、而且有勁。 合於瑜伽呼吸法, 所以這些人大多心地端正而健康長壽。

一般的人都認為抽煙有害健康, 是因為煙草中含有尼古丁的毒素, 但吸煙時的吐氣既細而長, 深含著呼吸法的原理, 所以有安定心情的功效。 心緒不甯時所以抽煙, 就是這一要求的表現。 我們知道了這一訣竅, 不用含有尼古丁的煙草, 只要在呼吸之間, 也如吸煙時吐氣一樣,

氣息細長, 用力於下腹部, 便是合於瑜伽呼吸法, 心情自能安定。

身體疲倦或頭腦昏沉時的呵欠, 也與吐氣用力的呼吸法符合, 所以覺醒神經, 安定身心的效果。 道教中也有練氣法。 道士降摩驅鬼時所念咒語的發聲法, 也是如此。

我們要用力時, 往往集中注意力而停止呼吸;這停氣耐受, 瑜伽稱為“柯姆柏克”(即屏息)。

同樣, 在注意集中于某事物時, 在忍受疼痛時, 或舉重物時, 也會自然地屏息。

此時, 全身的力集中於下腹及腰, 身心統一于丹田。 此時, 肩力自然泄去, 肛門自然收縮。

我們所謂的“運氣”, 就是吐氣時使勁, 一切動作都施行於吐氣之際。 比劍時進劍拳擊手的出手, 柔道的拋擲, 以及拋球擲槍, 莫不如此。

這是因為在加大腹壓時, 迷走神經替代交感神經把握主宰權, 迷走神經主持鎮靜擴張, 交感神經則起興奮收縮作用, 所以, 下腹用力就能沉著應事。

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