球瑜伽是根據傳統瑜伽體位元法， 把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。 相比于傳統瑜伽， “球瑜伽”的趣味性更強， 它可以用來協助鍛煉身體的平衡感， 增強對肌肉的控制能力， 提高身體的柔韌性和協調性。
如何用瑜伽球練好瑜伽呢？
舉手抓大竹式
主要保持平衡感， 注意腳底牢牢抓住地面。 功效是拉伸腿部， 使腿部線條更加修長。
球上三角式
雙腿分開， 坐於健身球的頂部， 身軀向右側彎， 右手放在小腿或腳背上。 功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。
座角式
雙腿做一字馬狀， 雙手壓球， 雙腿儘量放鬆， 背部成一條直線， 腳趾向上。 功效是可以收緊大腿內側肌肉， 按摩子宮， 改善月經不調。
戰鬥式
將球放在胯下， 前腿屈膝90度， 雙腳掌要完全接觸地面。 將球從胯下取出， 舉高， 雙臂伸直， 保持30秒。 功效是強健大腿肌肉， 消除下肢的多餘脂肪。
單腿輪式
主要放在雙手和雙腿上。 這個體位元可以刺激大腦的平衡區域， 增強身體的平衡力， 對神經系統， 消化系統， 心臟， 血管， 呼吸系統以及腺體系統都有好處。
舞者式
把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方， 雙手掌壓球。 抬起左腳， 左手將其拉高， 維持30秒然後還原換一側做。
用瑜伽球練習時需要注意的事項有：
1、 在家玩瑜伽球的時候， 可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾， 保持清潔， 也不易打滑。
2、儘管瑜伽球鍛煉不易受傷， 但還是要注意保持平衡， 尤其是做車輪式等比較困難的動作，
3、給球打氣的時候打到“八分飽”， 這樣球身更有彈性， 方便做夾與抓握的動作。
4、在練習健身球瑜伽的時候要注意穿著， 儘量不要穿一些過於寬鬆的服裝， 以免瑜伽球擠壓服裝， 出現意外， 對身體造成傷。
5、瑜伽球有各種尺寸， 初學者可以先用小球， 比較方便控制。 一般來說， 大球比較容易保持平衡， 小球較輕， 但不易平衡。