春季保健小常識 教你如何用衣食住行保健康

每當到了春天到來的時候， 大多數的人也會因為天氣的好轉而喜歡適當的去參加一些戶外活動， 以鍛煉一下身體， 而關於春季保健的相關小常識， 也是人們極為關注的事情， 為此， 本文特為大家就春季時節， 家長對於幼兒的衣食住行需要注意的地方進行介紹。

住：要讓幼兒有充足的睡眠， 注意早睡早起， 人體睡眠時分泌旺盛的生長激素， 對孩子的生長具有積極的意義， 為了克服春困， 可以安排一小時左右的午休時間， 以彌補睡眠不足。 此外， 春季各種病原微生物肆虐， 要保證兒童的住所有充分的光照並注意經常開窗換氣， 必要時可採取一些家庭消毒措施。

衣：春季氣溫變化大， 而且多風， 要注意幼兒衣物的增減， 雖然原則上要“春焐”， 但也不宜穿的密不透風， 限制孩子運動， 不僅不利於汗液蒸發， 風一吹更容易受涼。

食：注意飲食調養可增強體質，

抵抗疾病， 同時也有利於長高。 春季萬物萌動， 陽氣升發， 兒童飲食要以“健脾扶陽”為原則， 多吃雞鴨魚肉蛋豆製品以及時令蔬菜瓜果。 ①維生素C：具有抗病毒和增強抵抗力的功能。 如青菜、小白菜、雪裡紅、青椒、番茄等。 ②維生素A：具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能， 能抵抗各種病菌的侵蝕。 如胡蘿蔔、莧菜及一些黃綠蔬菜等。 ③食用菌：內含豐富的鐵和鈣， 能促進生長發育， 提高肌體抵抗力。 如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。 對於有佝僂病或手足抽搐症的幼兒， 春天還應當酌情補充鈣劑和維生素。

行：春天是進行郊外和各種體育鍛煉的大好時光， 空氣中的負離子和紫外線對幼兒的健康有好處。 運動能促進人體新陳代謝，

加速血液迴圈， 改善呼吸消化功能， 調節內分泌等。

眾所周知， 幼兒的身體抵抗力是十分弱的， 而在季節變化的時候， 人們如果沒有及時的為孩子做好衣物的增添和刪減工作， 就很容易導致孩子因為穿衣不當或者其它因素而出現感冒等症， 為此， 從衣食住行上， 家長是要提前做好準備的。