女性最容易衰老， 四十幾的年紀魚尾紋就出現了， 那麼有什麼辦法避免呢？那就要多學習女性養生保健知識了， 不光是學習就完了， 還要去做， 本文收集了一些這方面的小知識， 供大家參考學習。
一、保持好心情
心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一， 辦公室工作中的白領， 每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快， 因此容易導致心情不好， 在中醫上講， 情志不暢， 肝氣鬱結， 鬱而化火是直接導致體質下降的主要原因哦。
所以白領的女性們一定要學會自我調節情緒， 讓自己保持一個愉快的好心情， 並及時發洩出心裡的不快和煩惱， 以樂觀的態度看待一切事情。 培養自己正確地對待各種事物， 最好是可以培養出一些興趣愛好， 為自己營造一個健康的心境。 心情不好最容易引起身體的各種不適， 因此保持好心情， 減少不良情緒， 遠離健康隱患。
二、3餐至少一餐搭配要合理
女性養生保健也要從飲食方面進行改善， 一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食， 除此以外， 以清淡的飲食方法， 多吃一些綠葉蔬菜， 少吃容易上火的食物， 像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。 富含維生素的食物也要多補充一些， 疑病症治療， 如果出現內熱的情況， 則要吃一些降火的食物。
三、女人運動養生之道
1. 經常散步
2. 多享受早晨－點的陽光
3. 運動前先卸妝
4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓， 休息更重要
5. 冬季少做戶外運動
6. 10層以下， 不乘坐電梯
7. 每三個月改變一次你的健身菜單
8. 每天運動半小時， 而非週末運動3小時
9. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
10. 邊看電視邊做柔軟體操
11. 在游泳池裡一定要戴上泳帽和泳鏡
12. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條
13. 午休也是健身的好時間， 不一定非等到晚上
14. 光腳穿運動鞋固然舒服， 卻對健康不利
15. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
16. 去正規的醫院而非美容院接受按摩
17. 非運動狀態下不喝功能性飲料
18. 運動後休息半小時再入浴
19. 不在過吵的健身房中鍛煉
20. 正確的姿勢比專程去健身更有效
以上都是一些瑣碎的小事情， 由於條數很多， 所以大家不必都做， 而是選取一些適合自己的去做就可以了， 其實還有很多方法， 由於篇幅有限就不在這裡一一說明了， 總之大家平時抽一點時間來學習和實踐， 把女性養生作為一件長期的事情來做，