愛美是MM們的天性。 一到夏天， 手臂的肉肉就出來煞風景， 為了能有一雙纖細的手臂， 許多人開始練習瑜伽， 專攻手臂的瑜伽。 如果經常練習， 不僅能瘦出纖纖玉臂， 還能修煉優雅氣質呢。
以下就教您幾招瑜伽瘦臂式， 大家一起來學學吧。
1、簡易開胸式
1）首先將手放在身後， 十指緊扣， 收起腹部及肋骨， 做好挺直腰背的預備動作。
2）接著脊背往上挺， 吸氣， 手往後伸直， 將鎖骨挺出去， 維持5~10次呼吸。
3）慢慢放鬆及維持平穩呼吸， 再一次吸氣， 將脊背往上挺， 手往後伸直， 鎖骨挺出去， 上半身轉向右邊， 一樣維持5~10次呼吸。
4）左邊也是相同步驟， 接著回至中間， 慢慢呼吸放鬆。
2、牛臉式
1）單腳跪立在墊子上， 調整呼吸， 做深呼吸。
2）彎曲右腿， 把左腿放在右腿之上。 兩個手臂自然下垂。
3）左手由上方繞過背後， 與右手在背後互握， 最好有彼此互相牽制的感覺。 停留5秒鐘， 做深呼吸。
4）還原， 調息， 換另一邊做即可。
3、天線式
1）跪坐姿， 雙手合十放于向前， 挺胸收腹。
2）雙手往外張開， 掌心相對， 頭部往上仰， 上身略往後傾。
3）雙手握拳， 繼續往後伸展， 上身繼續往後傾， 做伸懶腰的動作。
4）雙手在背後放下， 雙手反向相握， 頭部方向， 身體擺正。
5）上身往前傾， 頭部低下， 儘量使頭頂貼地， 雙手指向天花板。
4、門閂式
1）跪在地上， 右腿向側伸直， 腳背繃直， 兩臂平舉。 接著上身向右側傾斜至右手放在腳背上。
2）再接著左手向後伸展， 同時頭部向下看向地面。 保持姿勢3-5個呼吸， 然後慢慢回到原位， 換邊重複相同動作。
5、跪姿雙據臂式
1）跪姿， 雙腳併攏， 臀部坐在腳跟上， 小腿緊貼地板， 伸直背部， 雙臂舉起， 手肘彎曲90度， 雙手握拳指向上方， 打開肩膀， 眼睛目視前方。
2）頭部向後仰， 儘量挺起胸部， 下巴向上抬起， 打開肩膀， 臀部向後放， 繃直大腿面。
6、坐姿後傾式
坐姿， 雙腿伸直置於身體前方， 雙腳分開一段距離， 背部向後靠， 雙臂撐在肩膀微後方， 手掌著地， 頭部微微向左靠， 放低肩膀。