在當今高速運轉、快速發展的社會， 人們所承受的擔子越來越重， 壓力也越來越大， 如果得不到適當的減壓， 很可能身體和身心都會出現問題。 讓我們靜下心來做做瑜伽吧， 下面為大家推薦8招減壓瑜伽動作。
1、臥英雄式
做法：英雄坐姿， 雙手抓住雙腳， 用肘關節支撐身體呼氣一側一側放下身體， 上體完全躺下以後雙手在頭的上方彎曲， 左手抓右肘， 右手抓左肘， 自然呼吸。 鬆開雙手一側一側慢慢抬起身體還原英雄坐姿。
功效：強健腹部， 下腰部。 去附大腿多餘脂肪。
2、嬰兒式
雙腳併攏， 跪在地板上， 吸氣脊柱向上延伸， 吐氣上體向前向下， 讓腹部靠近大腿， 關額放到地板上， 把頭偏向一側。 雙臂放在身體兩側， 放鬆肩部， 背部和脊柱。
功效：有助緩解壓力， 調節失眠現像。
3、橋式
做法：先仰躺， 雙手掌心朝上自然張開， 雙腳則張開略寬於肩或與肩同寬。 邊吸氣邊抬起腰部，
功效：讓腰腹部和骨盤鬆弛， 達到全身放鬆。
4、叩首式
做法：鑽石坐姿， 雙手自然放鬆在體側， 吸氣挺直腰背， 呼氣將上體向前向下， 額頭貼地雙手放在雙腳上，
功效：讓脊柱靈活有彈性， 緩解感冒， 慢性扁桃體炎。
5、大拜式
做法：鑽石坐姿， 雙手合掌於胸前， 吸氣雙手向上伸展， 呼氣雙手和上體向前向下， 雙手的外緣接觸地板， 將脊柱伸直， 吸氣用雙手帶動身體向上， 還原鑽石坐姿。
功效：促進大腦的血液迴圈， 有益肺臟， 消化不良， 放鬆身心。
6、弓式
做法：俯臥在地面上， 彎曲雙腿， 兩手握住腳踝， 先抬起雙腿， 再抬起頭部和胸廓。 保持五個呼吸， 重複一次。 如有難度， 可以單腿做， 另一條腿伸直。
功效：緩解背部僵緊， 增加背部的血液供應， 促進消化緩解腹脹， 增強身體活力。
7、蝴蝶式
做法：坐在瑜伽墊上， 兩腳腳底互相合攏， 整個練習過程中都要兩手相合， 抱著腳趾灑保持兩腳合攏。 逐步收合兩腳腳跟， 盡可能移近兩腿分叉處。 身體向前傾， 同時用兩肘將雙膝推到地面上。 保持30秒—1分鐘。
功效：對骨盆有益， 促進血液流入背部和腹部。 緩解坐骨神經痛， 有助糾正月經週期不規則。
8、魚式
做法：仰躺， 手臂前臂上彎成90度， 雙腳自然張開與肩同寬。 邊吸氣邊把胸部抬高， 讓腰部懸空、頭頂貼床， 停留8拍並且保持自然呼吸。 原時前臂先平放， 雙手捉住大腿與臀部間的肌肉。 用腹部的力量讓頭慢慢抬起， 眼睛看腳趾， 背椎再一節一節緩緩放下， 讓身體平躺。 重複動作5遍。
功效：消除頸、肩部的僵硬， 改善頭部疲累。
很多時候我們不必要追求太多， 也不要給自己身上的擔子太重， 要學會放寬心去面對。 如果實在不行就讓我們靜靜的做一下減壓瑜伽吧， 讓我們拋開這個世界的煩惱， 走進一個安靜的世界裡去， 去感受那種安詳， 那種寧靜。