吃飽了如何快速助消化？很多人吃點油膩的東西就很難清腸胃助消化。 練習瑜伽幫助消化是一個很不錯的方法， 那麼如何練習瑜伽助消化？下面就為大家推薦8招助消化的瑜伽動作。
助消化瑜伽動作
1、扭轉彎膝式
動作：平躺在地板上， 背部著地， 膝蓋彎曲靠近胸部， 雙臂伸直並與肩在一條線上。 呼氣， 膝蓋轉向左邊， 以自己的舒適程度而定， 雙腿靠攏， 頭轉向左邊， 吸氣， 膝蓋回到中間， 換到另一邊， 重複做。
功效：伸展脊椎， 助於消化。
2、風吹樹式
動作：直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。 吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭部， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟。 呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 吸氣時收正。 呼氣向左， 吸氣收正。
功效：收緊腰部， 促進消化。
3、坐姿擱膝轉體式
動作：正坐椅了之後， 左腿擱在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶椅背做向左轉體的動作， 轉體到最大程度後，
功效：可緩解腿部緊張、消耗多餘能量。
4、站姿抖手式
動作：成自由站立姿勢， 雙手置於身體兩側褲線處， 日視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止， 以相同頻率抖動手腕。 整個動作不超過30秒。
功效：可緩解腕部緊張， 緩解消化系統充血。
5、英雄坐姿式
動作：坐立在後腳跟上， 雙手置於大腿上， 伸直背部， 保持這個姿勢3-5分鐘， 做深呼吸。
功效：刺激消化系統， 促進血液迴圈。
6、半蹲式
動作：與椅面“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。 整個動作不超過45秒。
功效：可消除腰部壓力， 促進膽汁分泌。
7、坐立扭轉式
動作：坐在一個折疊的毯子上， 右腿伸直， 左膝蓋彎曲， 雙手抱在左膝蓋上， 眼睛目視前方。 右手置於身體後方並著地。 吸氣， 伸直背部。 呼氣， 身體轉向右邊， 左手肘置於左膝蓋上， 前臂伸直指向天花板， 自然呼吸5次， 換到另一邊重複做。
功效：助於消化。
8、勇士式
動作：站立， 雙腳分開有四個腳的寬度，
功效：刺激消化系統， 促進血液迴圈。
各位消化不好的朋友們可以常常多做點以上為大家推薦的瑜伽動作， 是很不錯的助消化， 促進血液迴圈的養生方法。