瑜伽一直以來很受女性的歡迎， 其實除了一個人練習瑜伽外， 也可以兩個人進行練習， 雙方沒有年齡和性別的性質， 彼此之間協助完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。
那麼練習雙人瑜伽時， 一方是男性， 那麼瑜伽對於男性來說有什麼好處呢？
①雙人瑜伽對男士是一種很好的運動， 可以讓男士在練習中， 具有平衡、協調陰陽的能量；
②有效增強身體的耐力與伸展， 使身體充滿活力與能量;加上女伴的協助， 可以有效保護身體僵硬的男士， 在練習中體會到瑜伽動作的益處。
③通過瑜伽各種體位法的練習，
雙人瑜伽的各種分類招式
1）雙人瑜伽新月式
兩人背對背站立， 雙手放鬆自然下垂， 放在身體兩側。 以臀部為樞紐向前彎， 將頭部朝向地板垂下，
將頭朝向地板， 不斷讓脊柱伸長。 將前額向雙腿靠近， 保持五個呼吸。
功效：這是與眼鏡蛇式相對的練習， 同樣能增強腰背柔韌性。
【注意】：
下落的速度儘量緩慢， 同時兩人之間可能需要移動幾小步以防被對方推倒。
如果可以， 將雙腳向兩側微微跨出， 將額頭向雙腿間移動， 與同伴的額頭相觸。
2）雙人瑜伽船式
端坐， 吸氣， 伸直雙腳並將雙腳併攏在一起， 使腳趾向上居高， 兩人的腳掌緊貼在一起， 雙臂交握。 保持這個姿勢， 做三次呼吸。 吸氣時向上拉長脊椎， 吐氣時將鼻子拉向膝蓋。
功效：拉開髖部、腿部韌帶， 增強下半身的柔韌性。
【注意】：
脊椎向上延伸， 儘量不要向後倒。 如果覺得吃力，
3）雙人瑜伽雙魚式
讓身體平躺下來， 雙腿交疊。 雙方手肘撐地， 讓胸部抬起， 頭頂向後觸地， 手肘再撐地， 儘量抬高胸部。
雙手交握放在胸前， 保持五個呼吸；再用手肘撐地抬起頭， 把身體慢慢躺回地面。
功效：打開胸腔， 增加肺活量， 養成更加深長的呼吸方法。 同時逐漸放鬆。
【注意】：
如果是男女同伴練習， 女性的腿放在男性的上面。 儘量拉近雙方的坐骨之間的距離。
4）雙人瑜伽祈禱式
這是練習的準備動作， 也可以看做是冥想。 雙腿交疊， 相向而坐， 合掌， 一方輕握對方的手， 額頭相觸。
感知自己的呼吸與身體， 一旦全神投入當下， 兩人之間自然會產生深層的溝通。 將兩人的呼吸、心跳調節到步調一致， 靜默五分鐘。
功效：身心溝通的開始， 為進一步運動做準備。
【注意】：
盤腿而坐時， 兩人之間的距離儘量貼近。 從腰椎部位開始挺直， 向上拉長， 儘量也不要哈腰。
雙人瑜伽的健康小貼士：
1）練習2小時前可吃少量流質食物或果汁， 不要吃難消化的食物。
2）練習中不一定要喝很多水， 但過後要多喝水， 幫助排毒；而且結束後也不要急於進食和沖涼， 一般在半小時後較為適當。
3）動作完成後半個鐘內儘量留下呼吸冥想的時間， 同時讓皮膚平復。
4）兩者之間練習瑜伽時， 身高儘量相當、水準也需相近；還需保持協調性， 不要以個人動作為主，更加不要刻意追求造型美和高難度的動作。
5）雖然比傳統瑜伽更有遊戲性，需要聽從教練指導；雙方在練習中也要進行交流，詢問對方動作可做到的程度。
不要以個人動作為主，更加不要刻意追求造型美和高難度的動作。5）雖然比傳統瑜伽更有遊戲性，需要聽從教練指導；雙方在練習中也要進行交流，詢問對方動作可做到的程度。