【導讀】瑜伽體式扭脊式， 這個姿式對脊柱周邊的肌肉及脊神經全都起了刺激、興奮的作用， 並能增加脊椎的靈活性、收細腰圍、按摩內臟， 那麼接下來我們一起來瞭解下瑜伽體式扭脊式怎麼做呢？
瑜伽體式扭脊式
1、 坐著， 兩腿向前伸直。
2、 兩手平放地上， 略微在臀部的後方， 兩手手指向外。
3、 把你的左手移過兩腿， 然後把它放在你的右手之前。
瑜伽體式扭脊式
4、 把你的左腳放置在右膝的外側， 並把右手掌進一步伸向背後。
5、 吸氣， 儘量把你的頭轉向右方， 從而扭動脊柱。
6、 蓄氣不呼， 保持這個姿勢若干秒鐘。
瑜伽體式扭脊式
7、 呼氣， 把軀幹轉回原位。 這是一次扭動。
8、 每邊約做六次扭動動作。
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