瑜伽六式輕鬆甩掉贅肉

【導讀】瑜伽六式輕鬆甩掉贅肉， 減脂並不是單純的出越多汗就越好， 要從根本上入手， 也就是要把身體內的脂肪消耗掉才能減下去。 今天小編介紹的瑜伽六式輕鬆甩掉贅肉就是讓你的脂肪燃燒起來， 讓贅肉全部沒掉減肥更加輕鬆自如。

瑜伽六式輕鬆甩掉贅肉

1 風吹樹式

做法：站立， 雙腳打開與肩同寬， 十指相扣。 吸氣， 在胸前翻轉手掌， 兩臂帶領脊柱向上伸展；呼氣， 向右側彎曲脊柱， 手臂隨之伸展。 吸氣， 回復正中；呼氣， 向左側彎脊柱， 手臂隨之伸展。 上述為一組， 可重複4~6組。

2 腰轉動式

做法：站立， 雙腳打開與肩同寬，

十指相扣。 吸氣， 在胸前翻轉手掌， 雙臂向上伸展；呼氣， 自腰部向前、向下俯身， 直至腰背、手臂與地面平行。 吸氣後， 呼氣， 手臂帶領脊柱向右側水準扭轉90度。 吸氣， 回復正中；呼氣， 反方向， 同理。 可重複4~6組。

瑜伽六式輕鬆甩掉贅肉

3 脊柱扭動

做法：坐位， 雙膝彎曲， 左腿在上， 右腿在下；右腳跟放置在左臀部外側地面， 左腳踩在右膝外側地面；右手肘抵在左膝關節外部， 左手臂從背後纏繞在右腰側；吸氣， 脊柱向上伸展立直；呼氣， 充分的扭轉向左後方。 吸氣， 回復正中；呼氣， 鬆開四肢。 反側同理。

4 側伸姿勢

做法：直立， 右腿向前邁一大步， 左腳向外轉45度， 使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上， 儘量向下壓身體， 使右側大腿和地面平行。

彎曲身體， 把右手的手掌放在右腳的後面， 撐住地面。 當你儘量伸展左臂的時候， 仍然要保持右側大腿和地面平行。 儘量伸展胳膊， 不要駝背， 這樣才能擴展胸部。

瑜伽六式輕鬆甩掉贅肉

5 眼鏡蛇扭動

做法：俯臥， 雙腳打開同肩寬， 屈肘， 兩手放於胸兩側地面。 吸氣， 手掌推地， 脊柱向上伸展；呼氣， 脊柱後屈；吸氣後， 呼氣， 脊柱向右後方扭轉， 眼睛看左腳腳跟；吸氣， 轉回正中。 呼氣， 反方向同理。 可重複做4~6組。

6 蝗蟲式

做法：俯臥， 雙腳打開同肩寬， 雙手臂與身體分開約兩拳寬；吸氣， 四肢及身體儘量向上抬起離地， 手腳同高。 均勻的呼吸保持一會兒。 呼氣， 全身回落地面， 放鬆。 可重複做4~6組。

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