夏季練啞鈴健身操 輕鬆甩掉脂肪

今天小編給大家帶來了啞鈴健身運動， 啞鈴是我們生活中常見的一種健身器材， 那你知道啞鈴健身能給你帶來什麼效果嗎？很多女性朋友在夏天不敢穿無袖就是因為手臂上的拜拜肉， 如果你想減掉拜拜肉， 那麼就用啞鈴試試吧， 讓你輕鬆甩掉拜拜肉。 下面和小編一起來練習吧。

明明不覺得自己肥胖， 卻莫名腋下小肉肉多了起來， 而且不管怎樣都消除不了­有沒有腋下小肉肉減肥方法呢­

腋下是主要淋巴結匯集部位， 當持續壓力產生、無法放鬆時， 就會導致淋巴迴圈不順， 因此在胳肢窩兩側則產生腫脹情形，

多餘的贅肉。 此外， 內衣的選擇與穿著不當也是產生“副乳”的主要因素。 持之以恆的試試下面的小方法吧。

夏季練啞鈴健身操 輕鬆甩掉脂肪

讓你跳出嫵媚嬌柔的肚皮舞

肚皮舞是非常女性的舞蹈， 肚皮舞其特色是， 隨著變化萬千的快速節奏，

擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部， 這些動作， 成為肚皮舞， 牢不可破傳統舞技， 肚皮舞必需在平滑的地板， 赤足舞蹈， 配合音樂， 以極快速， 錯綜複雜之感性肢體動作， 快速的舞步， 一如歐美的狐步舞般， 交叉搖擺的舞姿， 時而優雅、時而感性、嫵媚嬌柔， 時而傲酷， 神秘， 肚皮舞迷人的特資， 令人目不暇接。

肚皮舞當然可以無伴奏的獨舞， 充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感， 伴奏常見的樂器如烏德（UT）琴、耐笛（Ney）、地爾巴卡（Deblek）手鼓， 揚琴山都爾等等， 其中打擊樂器的手鼓尤為重要， 在舞者施展扭腰舞腹的絕活時， 鼓的加入有相乘動感。

作為一種優美的身體藝術， 肚皮舞通過骨盆， 臀部， 胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，

塑造出優雅性☆禁☆感柔美的舞蹈語言， 充分發揮出女性身體的陰柔之美。 它是一種全身的運動， 可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動， 從而提高身體的彈性和柔韌性。 手臂的動作非常重要， 它能表達出舞者的優雅和精巧。 它不僅僅是一種運動， 它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。 你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。 當你翩翩起舞時， 你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性☆禁☆感。 它是女士探索自身的舞蹈， 是對身體和內心世界的探險。

1、利用啞玲運動。 將身體立正站直， 正握啞鈴于腹部前方， 與身體平行後拉起啞鈴至下巴處， 然後吸氣， 再放下至原處， 吐氣， 做15至25次， 稱為一輪，

每日勤做三到五輪， 每輪之間則可以休息一至二分鐘。

2、勤於胸部按摩。 注重捏與推的技巧， 將身體直立， 即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分， 在內凹部分， 左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏， 右胸則反之， 每日數次即可；關於突出部分， 左手握拳以指關節的力量， 將左胸突出的副乳由外向內推， 右胸則反之即可。

3、穿著適合自己的內衣。 選對完整包覆的內衣， 是預防副乳產生的首要步驟。 已經有副乳的MM， 內衣的選擇更應該注意， 以側邊加高及加寬且可以完整包覆整個胸部為原則， 或是具有矯正效果的調整型內衣， 若是持之以恆， 相信副乳問題絕對可以輕鬆地解決！