【導讀】瑜伽體式前屈伸展式， 能幫助大家減肥的輕鬆瑜伽， 非常容易簡單做， 那麼接下來大家就跟著我來瞭解下瑜伽體式前屈伸展式怎麼做的呢？
瑜伽體式前屈伸展式
1、坐姿， 脊柱自然伸展， 兩腳兩腿併攏向前伸直， 兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
2、吸氣， 兩臂向前伸直， 兩手併攏兩肩向後收， 拇指相扣， 掌心向下。 將你的兩臂高舉過頭部， 緊貼雙耳。 微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
瑜伽體式前屈伸展式
3、呼氣， 由腹部開始向前向下貼近大腿上側， 兩手抓住兩腳腳趾， 保持順暢呼吸。 注意力集中在腹部。
4、吸氣， 由後背開始， 帶起整個上身。 呼氣， 回到起始坐勢。 放鬆10-20秒的時間。
瑜伽體式前屈伸展式
5、在接著重複以上的動作。
提供“瑜伽體式前屈伸展式”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“瑜伽體式前屈伸展式”內容， 希望你通過“瑜伽體式前屈伸展式”,找到通往健康之路的金鑰匙。
