【導讀】瑜伽體式神猴式， 神猴式這個優美的姿勢有助於治療坐骨神經痛和其瑜伽他腿部的疾病。 它增強臀部肌肉， 保持腿部健康， 那麼接下來我們就一起來看看瑜伽體式神猴式怎麼做呢？
瑜伽體式神猴式
1、跪在地面上。
2、雙手放在身體兩側。
3、膝蓋抬起， 右腿向前， 左腿向後。 『呼氣』試著把兩腿伸直， 保持臀部上提。 然後把雙腿和臀部壓向地面， 把身體的重量放在雙手上。
瑜伽體式神猴式
4、掌握這個姿勢需要很長時間， 瑜伽練習者必須每天練習， 臀部著地， 雙腿伸直放在地面上。 前腿的後側和後腿的前側應該緊貼地面。
5、一旦雙腿可以伸直， 坐在地面上， 雙手抬起， 在胸前合掌， 保持平衡。 保持這個姿勢10-30秒， 正常呼吸。
瑜伽體式神猴式
6、然後， 雙手著地， 抬起臀部， 兩腿前後交換重複這個姿勢。
7、高級練習者：可以把雙手舉過頭頂， 向上伸展， 雙掌相合， 保持平衡。 這樣， 雙腿可以得到額外的伸展， 緩解背部的張力。
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