【導讀】瑜伽體式起重機式， 起重機式瑜伽能強健手臂和手腕， 還能協調腹部器官， 那麼你對瑜伽體式起重機式瞭解嗎？知道怎麼做嗎？我們一起來看看瑜伽體式起重機式做吧。
瑜伽體式起重機式
1、雙腳併攏， 蹲坐在地面上。 腳底和腳跟應該完全地放在地面上。 從地面上抬起臀部， 保持平衡。
2、雙膝向兩側分開， 軀幹向前彎曲。
瑜伽體式起重機式
3、呼氣， 雙臂繞過彎曲的雙膝， 雙手手掌放在地面上。
4、彎曲雙肘， 腳跟離地， 瑜伽軀幹進一步向前彎曲， 把脛骨靠在上臂後部， 靠近腋窩附近。 配合二或三次呼吸。
5、呼氣，
瑜伽體式起重機式
6、雙臂伸直， 整個身體靠近雙手保持平衡。
7、保持這個姿勢20-30秒， 正常呼吸8、呼氣， 彎曲雙肘， 軀幹放低， 放鬆雙腿， 蹲坐在地面上放鬆。
提供“瑜伽體式起重機式”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“瑜伽體式起重機式”內容， 希望你通過“瑜伽體式起重機式”,找到通往健康之路的金鑰匙。
