【導讀】瑜伽瘦身的新方法， 呼吸大家都會， 但是怎樣呼吸能夠瘦身呢？瑜伽呼吸就能做到， 如果你有興趣的話， 就看看小編今天為大家準備的瑜伽瘦身的新方法吧！
瑜伽瘦身的新方法
1、腹式呼吸
做法：仰臥， 把手放在腹部上， 兩鼻孔慢慢吸氣， 放鬆腹部， 感覺空氣被吸向腹部， 手能感覺到腹部越抬越高， 實際上這時橫膈膜下降， 將空氣壓入肺部底層， 吐氣時， 慢慢收縮腹部肌肉， 橫膈膜上升， 將空氣排出肺部。
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2、胸式呼吸
做法：盤腿坐， 脊背挺直， 雙手置於肋骨處， 兩鼻孔慢慢吸氣， 同時雙手感覺肋骨向外擴張並向上提升，
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3、完全呼吸
做法：盤腿坐正， 一手放在腹部， 一手放在肋骨處， 緩緩地吸氣， 感覺腹部慢慢鼓起， 先讓空氣充滿肺的下半部， 再讓空氣充滿肺的上半部， 現在空氣充滿了肺部的每一個角落， 你已經吸氣吸到雙肺的最大容量， 再緩緩地呼氣， 先放鬆胸上部， 再放鬆胸下部和腹部， 最後收縮腹肌， 把氣完全呼淨。
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