美女們都希望自己有個好身材， 但苦於肉肉不好減， 試盡各種辦法效果卻讓人大失所望。 大家想要在半個月內就能瘦下去， 那麼你知道要怎麼減肥嗎?下面給大家分享個快速瘦身的方法， 一起來看一下。
首先要以水分為主體來進食
首先我們要食用大量以水分為主體的食物， 這樣的生活可以讓腸胃得到休息。 這樣腸胃得到復位的休息時可以改善胃腸環境， 不僅可以減肥， 還有排毒的作用， 達到美肌的效果。
推薦蔬菜果汁， 冷衝壓制法的果汁等代替吃飯， 這樣過渡一兩天， 身體會感覺變瘦了， 但是以上的效果並不是真實的， 他只是排除了身體多餘的水分和毒素。
接下來要以蔬菜為主進食
早上和白天吃很多生蔬菜， 補給酵素。 晚上， 要吃溫蔬菜和植物性蛋白質(豆腐和納豆等)， 以保證身體不能特別寒涼。 食用蔬菜是為了增強飽腹感， 不會因為太饑餓而情緒煩躁。
運動加洗澡減肥
洗澡能溫暖身體， 就會提高新陳代謝的速度， 可以消除寒症， 祛除水腫。 再加上運動練習的話， 會更快的消耗身體內的能量。 所以每天要堅持沐浴， 還要堅持鍛煉。 如果在洗澡的同時配合適當的伸展運動或者瑜伽的話，
每天在有限的時間內抓緊運動
刷牙時中腳尖面向正面， 腿打開與肩同寬下蹲20回。 後背挺直， 重心在腳底。 臀部要與身體呈豎直的線， 不能向後或者向前突出。 這樣鍛煉身體， 全身都會瘦。 瘦臀的效果最明顯。
上樓梯時， 肚子向上提拉收緊， 用這個狀態高抬腳快速的上樓梯。 這樣可以提高全身的新陳代謝， 還可以消除腿部的浮腫。
想要在短時間內減肥出現明顯的效果， 首先就是要少吃， 可能非常殘忍， 但是這樣可以調節腸胃， 排出水分和大量的毒素， 接著吃些素食， 只要是以蔬菜為主。 在生活中抓緊一切可以運動的時間來運動。 還要堅持沐浴， 讓身體熱起來這樣能更好的提高新陳代謝。 減肥不容易，
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