對於上班一族來說， 特別是白領們， 上班以後基本就是要坐在辦公桌前工作了， 基本上是沒有時間在進行運動的， 所以吃的東西基本上就都轉化到身上作為肥肉了， 那麼和大家分享7個瘦身的小要領。
1.按時用餐
辦公室的環境可能會讓你用餐不準時， 你可能因為還有工作在身， 而延遲了吃飯。 按照健康的飲食習慣按時用餐， 不要隨意更改用餐時間， 也不要隨意吃東西， 這樣會減少攝入一些多餘的熱量。 如果還沒到用餐時間就感到餓了， 可以先喝一杯水來增加飽腹感。
2.上班前先不要吃早餐
日本有一個小的新發現， 就是出門前先不要吃早餐。 不吃早餐的時候， 你體內的血糖和胰島素比較低， 搭配走路出門或者提前一個車站下車的運動量， 再吃早餐， 這樣代謝會變快， 從而先消耗了脂肪而瘦得更快。 原來這樣也算得上是小小的“空腹運動”，
3.多多喝水
喝水真的享瘦的樂事， 既不會辛苦， 又容易堅持。 多喝水可以促進新陳代謝， 這對於沒有運動量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。 而且， 多喝水還有一個好處， 就是會一直跑廁所， 跑廁所在無形中就是增加了你的走動次數啦!
4.下午減肥茶
這是很多職場女性青睞的減肥方法， 下午茶不僅可以豐富生活， 還能起到不錯的瘦身功效， 下午四五點鐘時， 人體攝入的能量已經消耗得差不多了， 這時候不妨喝杯咖啡。 咖啡就像運動一樣， 具有將熱量消耗掉的作用。 這時候如果想吃點兒點心的話，
5.每一個小時伸一次懶腰
大家應該覺得很奇怪， 伸懶腰可以幹嘛?但是， 伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔!千萬不要小看了伸懶腰， 當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質。 而且， 做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內臟的活動， 進而促進身體基礎代謝。 再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到， 尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉， 都做到肌肉放鬆而雕塑到曲線喔!
6.經常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部越來越肥， 越來越扁平， 但不是每天久坐辦公室， 就一定會出現這種情況， 只要掌握了訓練方法， 久坐也能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕， 就收緊一下你的臀部， 並且堅持五秒鐘， 然後放鬆五秒鐘。 重複四次。
很快你會發現， 伴隨著電子郵件的發送， 你的臀部又一次恢復了天然的緊實。 這時你一定會想， 多虧這位元電子郵件狂的老闆， 幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
7.海鹽按摩法
洗完澡後， 利用海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 然後逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物， 同時還可以促進脂肪代謝， 為肌膚補充所需的礦物質，
其實上班族的瘦身沒有那麼困難的， 就看你有沒有心思去準備， 上班族要根據自己的工作性質來有效的制定減肥瘦身的計畫， 在生活中一定要嚴格的控制自己的飲食， 其實下班的時候抽半個小時去健身房也是很不錯的。