冬天怎樣減肥最快，五個方法讓你瘦起來

很多人冬天都是呆在家裡， 很少外出， 而且吃的也比較多， 這樣就很容易胖起來， 尤其是肥胖人士， 身體更加肥胖， 小編今天就為大家總結五個冬天減肥的好方法， 大家不妨試一下， 也許你肥胖的身體就會瘦起來。

一、慢跑

慢跑每分鐘消耗10~13卡的熱量（打網球每分鐘消耗7~9卡熱量）。 慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。 慢跑通常以隔日進行為宜。 在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次。 目的在於增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢。

二、靠牆站立3分鐘

這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。 注意收腹和提臀， 這樣堅持大約3分鐘。 等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。 如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話， 那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲， 只要自己多注意， 及時調整，

不但能緩解肩磅和腰部的不適， 還能提高新陳代謝。 這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。

三、動動手腳， 瘦瘦臉蛋

這個動作要用鼻子呼氣的同時， 將手腕和腳腕都彎曲到90度， 然後用嘴吐氣， 同時將手腕腳腕提高到到水準。 早晨起床前在床上做5～6次， 晚上睡覺前做大約10～15次。 身體可以立刻變暖， 對抗女性冷症或者空調病都是很有好處的。 還有你不知道的是， 在全身的血液新陳代謝都提高後， 還可以消除浮腫， 對瘦臉的效果也不錯哦， 神奇吧！

四、少食多餐

一天進食5次， 每次少吃點。 不要怕別人說自己是個大饞貓， 不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。 因為長期標準的進食時刻，

會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態， 這個狀態下對營養的吸收功能非常強。 因此早午晚三頓正餐而外， 可以在上午加餐， 吃點優酪乳和堅果， 下午加餐吃點水果或者牛肉幹， 權當小吃了， 保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感， 不會吃得過飽。

五、早起早睡

8小時睡眠足夠了， 入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠品質。 養成這個好習慣， 使你全天精神百倍， 運動細胞一經調動就能活躍起來。 萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的， 這時你只想睡覺， 不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。

跑步是肥胖患者最有效最通用的方法， 另外飲食也是必須要加以控制的， 否者一切努力都會白費， 合理的作息時間也很重要，

再加上適當的減肥運動， 相信你會告別肥胖， 讓你的身體苗條起來， 要想減肥就要努力一些。