肥胖既不美觀， 又危害人體健康， 減肥一般都是從2個方面下手， 一個是運動減肥， 運動減肥既科學而且效果也不錯， 另一個是飲食減肥， 要是飲食不加控制， 那減肥就不能成功， 下面就來看看吧。
1、生花生米
生的花生米（最好是當年新鮮的， 炒過或者鹽焗的都不要吃， 會更肥。 要生的， ）， 隔2-3個小時吃10-20顆， 認真吃， 要嚼到很碎很碎在咽， 可以補充油脂和維生素B2。 吃了感覺胃不舒服的， 是因為對那個紅衣的反應， 可以把紅衣剝了再吃， 保證胃就不會再難受了。
2、紅棗茶
準備些大棗， 西洋參， 紅花（一丁點）， 每天開水泡開或煮開， 當茶喝。 只喝水， 不能加糖。 可以調理氣血， 通暢經絡。 月經順暢， 能提氣， 就不會老感覺疲倦， 打不起精神。
3、月經期間--生薑紅棗水
月經期喝點生薑紅棗水， 每天喝一杯， 晚上睡覺之前， 用熱薑水泡腳， 保證你月經期血液排除順暢。
4、醋豆減肥法
日本醫學專家研究證實，
醋豆的制法是：將黃豆鐘左右(注意別炒焦)， 待冷卻後， 裝瓶， 倒入食醋浸泡， 加蓋封好， 一周後即可食用。
瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆， 堅持一段時間後， 你會發現自己瘦了。
點評：這種瘦身方法雖說沒有豆漿什麼事， 但是作為豆漿主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢， 食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用， 一顆酸溜溜的醋豆吃下去， 既美味又減肥， 聽著是不是口水都出來了呢？
運動減肥：
一、跳繩減肥法
提起跳繩， 許多女性都不陌生， 但對於跳繩的神奇減肥效果， 並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。 所以， 跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行“系列跳”。
二、游泳減肥法
在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱。
減肥在於堅持和持之以恆， 三天打魚二天篩網是不能減肥成功的， 減肥要從飲食和運動兩個方面下手， 這樣的減肥才是最安全的， 而依靠吃減肥藥來減肥是最不安全的， 肥胖人士， 運動起來吧。