現代人很多都變得又宅又懶， 假期不願出門， 購物只要網購。 懶人不愛動， 但是也有懶人能減肥好方法哦， 今天小編為大家推薦幾個懶人運動減肥法， 讓你不知不覺甩贅肉， 輕鬆塑造性☆禁☆感曲線。
1、變換家居擺設
一成不變的擺設令人厭倦， 偶爾變換一下傢俱擺放的位置， 挪動櫃子和桌子， 在空白的牆上掛上一副裝飾畫等， 既可以給你帶來耳目一新的感覺， 又可以幫你甩掉贅肉。 你還可以去家居店購買一些新裝飾和擺設， 這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番。
2、做家務
唉， 又要做讓人頭疼的家務事了。 但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路里哦， 怎麼樣， 是不是覺得沒那麼抗拒了呢？在做家務的時候， 你還可以播放一些活力動感的音樂， 這樣會讓你工作得更快， 燃燒更多的熱量， 在不知不覺中， 家務就做完啦。
3、看望朋友
你有沒有居住在同一個城市， 卻很久沒有見面的朋友？不要讓你們珍貴的友情因為懶惰而淡薄哦。 選擇一個週末去探望她， 既可以維護友誼， 又可以幫你消耗卡路里， 何樂而不為？如果可以的話， 儘量選擇步行， 一個小時就可以消耗260大卡哦。
4、騎自行車出行
考慮一下騎自行車去上班怎樣？這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。
5、和寵物一起玩耍
需要運動的可不只是你自己而已，
6、間歇式跳繩
每當電視播到關鍵時刻， 總有討厭的廣告出來打岔。 與其坐在沙發上發呆， 不如拿出繩子來跳上兩分鐘， 重複4次， 就可以燃燒120卡路里。
7、購物狂歡
購物是女人天生的樂趣。 當你輾轉於各個商店， 執著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子， 支撐你的購物能量就是那些燃燒的卡路里。 如果你對其他運動提不起興趣， 那就去Shopping吧， 那些漂亮的衣服包包總會讓你看不夠。 拎著戰利品回到家中後， 一定不要忘記拉伸和按摩腿部， 這樣還能瘦腿避免雙腿橫向發展哦。
8、玩轉年末派對
年末的各種聚會、派對， 都在向你招手， 不要再宅在家裡一個人看電視劇了。 大家一起K歌、打遊戲機、玩牌都可以消耗不少的卡路里， 而且朋友相聚， 大笑大鬧是常有的事， 一個小時消耗200大卡不是問題。
9、儘量多站
當你站著的時候，你燃燒的卡路里會比你坐著的時候多。如果你是久坐辦公室的Office Lady，就更要抓住機會多站一站。把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣下樓就餐，工作需要交流時走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累計起來的卡路里消耗量可是相當驚人的哦。
10、床上的伸展運動
當你伸展你的身體時，你可能沒覺得自己是在做什麼運動，但它能加強肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要前凸後翹就要靠它啦。早晚各花30分鐘在床上坐伸展運動，在美體的同時，你的身體裡又少了250卡路里的熱量。
11、烹飪食物
烹飪是一個很有趣的過程，當你把食材變成一盤盤色香味俱全的菜肴，你會覺得自己就像一個魔術師。自己烹飪食物還可以讓你嚴格的控制食材的品質和卡路里攝入，讓你和家人每天都吃得美味又健康。最後，你還能得到一個額外獎勵——300大卡的熱量消耗。
總結：生理期減肥儘量不要採用蘋果酸奶減肥法等節食方法，防止血糖不穩定，加重經期不適感。而且要多吃一些高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面、糙米、燕麥等，對瘦肚子有幫助。避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等。
9、儘量多站
當你站著的時候，你燃燒的卡路里會比你坐著的時候多。如果你是久坐辦公室的Office Lady，就更要抓住機會多站一站。把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣下樓就餐，工作需要交流時走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累計起來的卡路里消耗量可是相當驚人的哦。
10、床上的伸展運動
當你伸展你的身體時，你可能沒覺得自己是在做什麼運動，但它能加強肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要前凸後翹就要靠它啦。早晚各花30分鐘在床上坐伸展運動，在美體的同時，你的身體裡又少了250卡路里的熱量。
11、烹飪食物
烹飪是一個很有趣的過程，當你把食材變成一盤盤色香味俱全的菜肴，你會覺得自己就像一個魔術師。自己烹飪食物還可以讓你嚴格的控制食材的品質和卡路里攝入，讓你和家人每天都吃得美味又健康。最後，你還能得到一個額外獎勵——300大卡的熱量消耗。
總結：生理期減肥儘量不要採用蘋果酸奶減肥法等節食方法，防止血糖不穩定，加重經期不適感。而且要多吃一些高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面、糙米、燕麥等，對瘦肚子有幫助。避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等。