腿部粗壯給人感覺就是矮矮的胖胖的， 想要擺脫這種困擾就要做知道什麼方法瘦腿最快， 為大家介紹幾個瘦腿的最快方法， 這些方法不要你激烈運動， 也不用花很長時間， 只要幾個簡單的小動作就能幫你快速瘦出仙鶴腿， 很適合懶人美眉使用哦。 那麼， 懶人瘦腿的最快方法有哪些?
50下搓出小鳥腿
方法是:洗澡的時候， 給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)， 找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去， 雙手開搓， 稍微用點力， 按照從大腿根到膝蓋的方向搓， 再反向搓， 想瘦小腿方法一樣。 開始搓50下， 胳膊會很酸痛， 堅持住。 當你能搓100下的時候， 效果一定很明顯!
每天刮腿20分鐘
方法是:買一隻牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮， 刮完後不要接觸冷水，
薄底厚掌
方法是:穿上硬底鞋， 腳掌站在一塊磚頭上。 我已經試了三個星期， 小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 顯得修長， 臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋， 後跟1釐米高， 前掌不超過4釐米。
這種方式適合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 雜誌上說做十幾下就行， 我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果！
空閒時踮腳
在你感到無聊時， 可以嘗試著將雙腿腳後跟向上抬起， 使腳尖保持著地狀， 當腳跟上抬至極限時保持該姿勢片刻， 然後再緩慢恢復原姿勢。 反復練習上述運動能有效的加快腿部脂肪的燃燒， 改善腿部的輪廓曲線， 使其變得更加緊實， 從而達到瘦腿目的。 雖然很簡單， 但是美眉們必須堅持哦。 因為這樣才能達到你想要的減肥效果。
站立時踢腿
立正站好， 挺直腰身， 雙手叉腰。 利用腿部的力量將左腿向前踢出， 達到極限時保持該姿勢片刻， 然後緩慢恢復原姿勢， 接著換右腿練習上述運動。 雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。 這個運動能使你的腿部變得更加纖細修長。
正坐時抬腿
正坐在椅子1/3處， 挺直腰身， 雙手自然垂放。 利用腿部的力量將其向上抬起， 直至與地面平行， 然後將其保持緊繃狀， 片刻後再緩慢將其放鬆， 反復練習上述運動直至腿部感到酸累。 該運動能使腿部脂肪加速燃燒， 還能使其肌肉變得緊實。
平躺時開腿
平躺在床上時， MM們可以嘗試著將雙腿向兩側打開， 達到極限時保持該姿勢片刻， 然後緩慢恢復原姿勢，
方法/步驟
1、瘦腿法一：
筆直站立， 眼視前方， 將右肢抬起， 腳尖繃直， 使得整個腿部處於拉伸的狀態， 雙手配合前後搖擺， 左手在前， 右手在後，以維持住身體平衡，堅持10秒左右，然後重新站立，換另一條腿進行前面的運動。
2、瘦腿法二：
筆直部立，目視前方，左腳向前邁出一步，注意腳跟先著地，保持5秒，接著腳尖著地，邁出右腳，保持同樣的練習。值得注意的是，膝蓋不要彎曲，跨步距離與肩同寬。
3、瘦腿法三：
筆直站立，右腳向後一小步，踮起腳尖，重心落在左腳上，同時保持住小腿與大腿在同一直線上，堅持5秒，接著放下腳跟，再提起，重複3－4次相同的練習，然後換左腳。這個方法可完美腳步線條，使的雙腿更為修長筆直。
4、瘦腿法四：
坐在椅子上，最標準的坐姿，目視前方，雙手放在大腿根部，注意小腿垂直地面。接著抬起右腳，呈45度角，注意腳尖要繃直，然後緩緩放下，重複3－4次後，換左腳進行同樣的練習。
5、瘦腿法五：
標準坐姿，目視前方，雙手放在大腿根部。雙腳貼合，腳根抬起，拉緊小腿線條，保持時間越長效果越明顯，非常適合經常坐在上班的OL們，當腿感覺到酸痛時，可停下來稍做休息，然後再繼續。
6、瘦腳法六：
標準坐姿，目視前方，雙手垂直放在大腿兩側。右腳向前踢出，注意腳背繃直，大腿與小腿要保持在一條直線上，放下抬起5次後，換左腳進行同樣的練習。如果時間充足，可每天按上午、下午多做幾組。
7、瘦腿方法七：
標準站姿，目視前方，雙手彎曲交疊在小腹前方，右腿向後抬起45度角，上半身要保持直立，不要向前傾，根據自己的情況多做幾次，然後換左腿進行同樣的訓練。
想要擁有美麗的小腿曲線是每個女人心目中的夢想。可你的小腿每天都需要支撐全身的重量，還要忍受高跟鞋的毒害，一刻都不能放鬆，長期下來小腿就會產生水腫以及肌肉，形成蘿蔔腿。解決小腿水腫問題，小編給你的攻略你學會了幾招。
右手在後，以維持住身體平衡，堅持10秒左右，然後重新站立，換另一條腿進行前面的運動。2、瘦腿法二：
筆直部立，目視前方，左腳向前邁出一步，注意腳跟先著地，保持5秒，接著腳尖著地，邁出右腳，保持同樣的練習。值得注意的是，膝蓋不要彎曲，跨步距離與肩同寬。
3、瘦腿法三：
筆直站立，右腳向後一小步，踮起腳尖，重心落在左腳上，同時保持住小腿與大腿在同一直線上，堅持5秒，接著放下腳跟，再提起，重複3－4次相同的練習，然後換左腳。這個方法可完美腳步線條，使的雙腿更為修長筆直。
4、瘦腿法四：
坐在椅子上，最標準的坐姿，目視前方，雙手放在大腿根部，注意小腿垂直地面。接著抬起右腳，呈45度角，注意腳尖要繃直，然後緩緩放下，重複3－4次後，換左腳進行同樣的練習。
5、瘦腿法五：
標準坐姿，目視前方，雙手放在大腿根部。雙腳貼合，腳根抬起，拉緊小腿線條，保持時間越長效果越明顯，非常適合經常坐在上班的OL們，當腿感覺到酸痛時，可停下來稍做休息，然後再繼續。
6、瘦腳法六：
標準坐姿，目視前方，雙手垂直放在大腿兩側。右腳向前踢出，注意腳背繃直，大腿與小腿要保持在一條直線上，放下抬起5次後，換左腳進行同樣的練習。如果時間充足，可每天按上午、下午多做幾組。
7、瘦腿方法七：
標準站姿，目視前方，雙手彎曲交疊在小腹前方，右腿向後抬起45度角，上半身要保持直立，不要向前傾，根據自己的情況多做幾次，然後換左腿進行同樣的訓練。
想要擁有美麗的小腿曲線是每個女人心目中的夢想。可你的小腿每天都需要支撐全身的重量，還要忍受高跟鞋的毒害，一刻都不能放鬆，長期下來小腿就會產生水腫以及肌肉，形成蘿蔔腿。解決小腿水腫問題，小編給你的攻略你學會了幾招。