水果減肥是一種非常健康的瘦身方法， 不僅能夠讓我們的味蕾得到釋放， 而且還能讓我們品嘗到一道道美味的瘦身食譜， 讓你愛不釋口。 那麼， 吃什麼水果減肥最快？今天小編就為大家介紹幾款減肥的水果， 一起來看看吧。
1、可以吃多種水果
水果減肥的方法並不是說只去吃一種水果或者是一個水果就能減肥， 只要是糖分和熱量都不高的水果， 比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等， 都可以， 這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養成分， 還能夠增加人的飽腹感， 或者可以選擇吃些蔬菜。
吃水果減肥並不是一個快速減肥法， 如果堅持一個月， 也許會減掉幾斤。 因此， 保持一個積極的心態非常重要， 最好不要每天都稱體重， 固定日子即可， 以免影響減肥的決心。
3、需要配合運動
在吃水果減肥的時候， 一定要配合運動， 不能減少一天的活動量， 在晚上的時候活動量會少一些， 同時要記得早點休息， 以免出現想吃東西的情況， 越想越餓， 這樣難免會吃夜宵。
4、要均衡營養
在晚餐的時候吃水果減肥， 水果是不能夠為人體提供充足的蛋白質和維生素B族等營養成分的。
5、需要補充鈣質
在減肥的過程中， 需要保證人體鈣質的充足， 可以在一天當中喝一杯牛奶或者優酪乳， 再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜， 這樣就能夠有效地保證鈣質的供應， 或者晚上感覺餓的時候， 吃點水果之外， 還可以喝一小杯優酪乳。
1、鮮嫩草莓
草莓是一種營養價值很高的水果， 果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。 同時草莓裡的維生素C有助消化， 維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便， 預防便秘。 晚上肚子餓的時候吃些草莓， 既能飽腹又能減肥。
2、酸甜蘋果
眾所周知， 蘋果是一種營養價值非常高的保健水果， 同時吃蘋果還能減肥。 因為蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化， 避免過多的熱量堆積成脂肪。 而果肉中的果膠能維持血糖的穩定， 還能有效降低膽固醇。 一個蘋果中含有5g的膳食纖維， 是一天所需量的20%， 能給人很好的飽腹感。 因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。
3、美味番茄
番茄既可以是蔬菜， 也可以是水果， 但不管作為水果還是蔬菜， 它都是一種極佳的減肥食物。 番茄所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇， 加速新陳代謝。 果膠能促進腸道蠕動， 清除宿便， 讓小腹變得更平坦。
4、清香木瓜
木瓜所含的熱量極低，每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚，它那超強的減肥作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類，更能有效分解脂肪。通過分解脂肪，可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘的脂肪排出體外。
5、清爽葡萄
一直以來，葡萄都被當做是“補血”水果，因為它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃葡萄不僅能補氣益血，還能減輕體重。
注意事項：糖尿病患者，便秘者，脾胃虛寒者，少食忌與海鮮、魚、蘿蔔、四環素同食，服用人參者忌食吃後不能立刻喝水，易引發腹瀉。
小貼士：早上市的葡萄除了早熟品種外，一般都是催熟的，略帶酸澀味，且含激素量大，對身體不好，建議吃正常上市的葡萄。
總結：從上面的文章我們可以看出來，水果減肥是非常不錯的選擇，草莓、蘋果、番茄、木瓜、葡萄這些都是我們喜愛的水果，而且還能有效的幫助我們減肥，為什麼我們就不能合理的利用這一作用呢。趕緊行動起來吧。
木瓜所含的熱量極低，每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚，它那超強的減肥作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類，更能有效分解脂肪。通過分解脂肪，可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘的脂肪排出體外。
5、清爽葡萄
一直以來，葡萄都被當做是“補血”水果，因為它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃葡萄不僅能補氣益血，還能減輕體重。
注意事項：糖尿病患者，便秘者，脾胃虛寒者，少食忌與海鮮、魚、蘿蔔、四環素同食，服用人參者忌食吃後不能立刻喝水，易引發腹瀉。
小貼士：早上市的葡萄除了早熟品種外，一般都是催熟的，略帶酸澀味，且含激素量大，對身體不好，建議吃正常上市的葡萄。
總結：從上面的文章我們可以看出來，水果減肥是非常不錯的選擇，草莓、蘋果、番茄、木瓜、葡萄這些都是我們喜愛的水果，而且還能有效的幫助我們減肥，為什麼我們就不能合理的利用這一作用呢。趕緊行動起來吧。