吃什麼水果減肥最快 11種水果塑造完美身材

春天到了， 冬天大家一定都是大吃特吃， 悄悄的小肚子也出現了， 體重也上來了， 是不是又開始煩惱怎麼減肥了呢？相信大家都有著一套自己的減肥方式， 那麼大家知不知道其實吃水果也是可以減肥的哦， 想不到吧， 那麼吃什麼水果減肥最快呢？下面就讓小編帶你們來看看吧。

1、蘋果

蘋果裡富含豐富的膳食纖維和果膠， 它能夠幫助腸胃進行蠕動， 從而排出身體的毒素， 而且蘋果裡面還含有鉀質， 它能夠有效降低熱量吸收， 還可以防止腿部發生水腫， 那麼快點讓自己成為蘋果控吧， 能減肥又能美容哦。

2、香蕉

香蕉是水果減肥餐中的主角之一。 這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠， 能有效地調整腸胃， 排出毒素。 想要瘦身的你， 早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁， 不但能可使排便順暢， 還能提供一上午的活動能量哦。

3、奇異果

奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，

能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸， 減少脂肪囤積的機會。 而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸， 合成後的肉堿能有效促進脂肪的燃燒， 減少脂肪積聚， 因此， 奇異果是減肥的得力助手。

4、番茄

番茄的熱量非常的低， 所以是減肥好東西， 它含有豐富的膳食纖維和水分， 很容易就讓人有飽脹感， 她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌， 從而達到促進腸胃蠕動的效果， 可以幫助脂肪快速的燃燒， 而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸收多餘的脂肪， 從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來。

5、木瓜

木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更有效分解脂肪。 通過分解脂肪可以減少身上的贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多餘脂肪排出體外， 從而達到減肥目的。

6、火龍果

火龍果含有豐富的營養， 能有效降低血糖和膽固醇， 其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化， 有效調節機體平衡。

而且其含有的纖維素較高， 進食後容易給人一種飽脹感， 減少食欲， 從而達到減肥的目的。

7、橘子

橘子所含的大量水溶性纖維， 可以增加飽足感， 同時並能促進腸道消化， 是一種很好的減肥水果。

8、檸檬

檸檬大家除了知道它是美容美白的好食材，

而且還是減肥的好水果哦， 它含有大量的可以幫助瘦身以及抗氧化的維他命C， 而且檸檬酸還有增進新陳代謝， 促進消化的功能， 所以平時最好多喝一些檸檬水。

9、山楂

山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯， 讓人變得更加苗條。 山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等， 然後將其排出體外。 另外， 山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶， 以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。

10、草莓

其實草莓是一種營養價值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時，草莓裡的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便，預防便秘。

11、葡萄柚

葡萄柚是一種很好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，因為它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。

10、草莓

其實草莓是一種營養價值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時，草莓裡的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便，預防便秘。

11、葡萄柚

葡萄柚是一種很好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，因為它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。